Der er to muskler bag på underben eller kælv, som hvis det er såret, kan forårsage smerte, når du squat. Squatting strækker disse muskler, fordi din fod er bøjet opad. Skader på disse muskler kaldes en belastning, og alvorligheden af skaden bestemmer behandling og længden af helbredelsestiden.
Muskler involveret
De to muskler i ryggen af kalven er gastrocnemius og soleus. Gastrocnemius er den største af de to og er mere synlige. Det er den valentinformede muskel lige under dit knæ. Du bruger denne muskel til at rette din fod, når du peger på dine tæer. Den anden muskel er soleusen og den er en dybere, mindre muskel. Det er også vant til at pege din fod nedad.
Identifikation af den rigtige muskel
Gastrocnemius starter over knæet og indsætter i hælen. Soleus starter på bagsiden af din benben, tibia og indsætter på hælen. Når du squat, bøjer du på knæet, så du faktisk tager lidt stress ud af gastrocnemius. Ingen stamme tages ud af soleus, så smerter der opstår, når du squat er sandsynligvis på grund af soleus muskel.
Alvorlighed
Muskelstammer er graderet på en skala fra 1 til 3, hvor 3 er de strengeste. Med en stamme 1-stamme er kun 10 procent eller mindre af muskelens fibre revet. Med en lønklasse 2 er procentdelen mellem 10 og 50 procent. Med en klasse 3 er det 50 procent eller mere. En klasse 1 må kun være en smule tæthed eller ømhed over det skadede område. Normalt 3 stammer vil kræve krykker eller en stok at gå.
Behandling
Første behandling for en stamme er is og hvile. Du kan hæve det ben for at reducere svulmer. Du kan også bruge en kompressionshylsterindpakning for at reducere inflammation og øge stabiliteten i det skadede område. Let strækning og styrkelse bør begynde så snart du kan tolerere det. Du kan tale med en sportskiropraktor eller en fysioterapeut for et rehabiliteringsprogram. En massage terapeut, der specialiserer sig er sport massage kan også hjælpe med reduktion af smerte og minimere ardannelse i musklen.
