Vægt sving varierer fra person til person. Et hurtigt blik på ethvert vægttab forum vil vise folk svingende 2 til 4 lbs. per dag hele vejen op til 10 per dag. Den nederste linje er, at din vægt vil variere, uanset hvad du gør. Bestem, hvor meget din egen krop svinger, og undgå så hurtigt at veje dig selv. I stedet vælger du en sammenhængende tid til registrering af din vægt. Væg på samme tid på dagen, iført det samme, i samme skala.
Din gennemsnitlige udsving
Prøv som et eksperiment at veje dig selv første ting om morgenen, når du vågner om eftermiddagen efter frokost og lige før sengetid. Gør dette for et par dage for at bestemme din gennemsnitlige vægtsvingning. Chancerne er, du vejer din letteste om morgenen og din tungeste lige før sengetid. Hvis du gennemsnitlig en 5 kg. vægtsvingninger hele dagen, så ved du hvor din vægt generelt skal ligge, når du vejer dig selv.
Øget vægt
Vægten kan øges midlertidigt af flere årsager. Vand, mad, drikkevarer, salt og hormoner vil alle spille en rolle i antallet på skalaen. Ligesom vand, mad og enhver anden drikkevare du forbruger ville ændre din vægt, hvis du holder den i hånden på skalaen, vil den gøre det samme efter forbrug. Det er bedst ikke at veje dig selv efter at have spist eller drukket. Ekstra natrium vil også få din krop til at holde vand og veje mere. Og de fleste kvinder bemærker en vægtøgning lige før deres menstruationscyklus, som også kan relateres til vandretention.
Mindsket vægt
Din krop kan midlertidigt tabe sig på grund af motion, mangel på glykogen, gå på badeværelset eller være syg. De fleste af disse grunde skyldes dehydrering, f.eks. Når du er syg eller når du sveder under træning. Manglende glykogen er dybest set mangel på kulhydrater, som brænder din krop. Efter ikke at spise eller øve en lav-carb diæt, vil din krops mangel på carbs føre til vægttab, men det øjeblik du spiser eller drikker, vil skalaen gå op igen.
Nøjagtige aflæsninger
Hvis du forsøger at tabe sig, vejer du dagligt med samme skala på samme tid af dagen iført det samme. Dieter Jennifer Nardone anbefaler at veje dig selv første ting om morgenen uden tøj. At vide, at din vægt kan svinge, bekymre dig ikke, hvis skalaen går op 1 pund. Bemærk din samlede vægtudvikling i løbet af uger og måneder for at afgøre, om du rent faktisk taber. Vægttab vil også dukke op i inches. Hvis dit mål er at tabe sig og tommer, måle din krop en gang om måneden for også at følge dine fremskridt.
