Cholin og citicolin er lignende forbindelser, der er tilgængelige som kosttilskud, som kan forbedre neurologiske funktioner som mental energi, fokus og hukommelse. Ingen af disse forbindelser fremstilles i tilstrækkelige mængder af kroppen og skal indtages i kosten eller tages som kosttilskud. Før det afgøres, hvilket supplement der er bedre, er det vigtigt at sammenligne deres forskelle.
Egenskaber af cholin
Cholin er et vigtigt næringsstof relateret til de B-vitaminer, der skal indtages i kosten. Gode kilder til cholin omfatter lever, kød, bønner, æg og korsbærgrøntsager. Det er især vigtigt i opbygningen og vedligeholdelsen af kroppens membranmembraner. Derudover er det nødvendigt for syntesen af acetylcholin, som er en vigtig neurotransmitter involveret i hukommelse og muskelkontrol. Cholinmangel kan resultere i lever- og nyresygdom, neurologiske lidelser og har endda været impliceret i at fremme bestemte typer kræft.
Egenskaber af Citicolin
Citicolin syntetiseres af kroppen fra cholin og omdannes til den vigtige cellemembranforbindelse phosphatidylcholin. Desuden er citicolin tilgængelig som kosttilskud. Når dette tilskud tages, omdannes det til cholin og cytidin, en komponent af nukleinsyre. Forskning fremlagt i tidsskriftet Learning & Memory siger, at citicolin er en potent stimulant og hukommelsesforstærker. Ifølge Natural Medicine Journal anbefales citicolin af mange læger som supplement til behandling af forskellige neurologiske lidelser.
Ligheder af cholin og citicolin
Cholin og citicolin har lignende kemiske strukturer, da cholin er kernen i citicolinmolekylet. Cholin er afgørende for normal neurologisk funktion og leveres også ved at tage supplementet citicolin, da det omdannes til kolin i tarmen. Ingen af disse molekyler produceres i store mængder af kroppen på egen hånd, så de skal indtages via kosten eller ved kosttilskud. Både cholin og citicolin har fremragende sikkerhedsprofiler og er ikke kendt for at forårsage alvorlige problemer med hensyn til toksicitet.
Fordele ved Citicolin over Choline
Citicolin kan have nogle fordele i forhold til cholin som et kosttilskud, da det også giver en kilde til cytidin, som har yderligere fordele ved syntesen af nukleinsyrer i kroppen. Derudover har citicolin vist sig at hæve niveauet af visse hormoner, hvilket kan påvirke lidelser som depression og opmærksomhedsunderskud. Fordi citicolin syntetiseres kemisk, er det dyrere end cholin, som let isoleres fra sojabønner eller æg.
