Osteoporose påvirker omkring 44 millioner amerikanere over 50 år, ifølge National Osteoporosis Foundation, med 80 procent af de berørte kvinder og 20 procent af mændene. Heldigvis kan calciumcarbonat forebygge eller reducere virkningerne af osteoporose. Men komplikationer og sundhedsproblemer kan forekomme med calciumcarbonat, hvis du ikke er forsigtig med hvordan du tager kosttilskud og hvilket mærke du køber.
Calciumcarbonat
Et naturligt forekommende element findes calciumcarbonat i østerskaller, kalksten og kridt og bliver calciumtilskud og antacida gennem fremstilling. Ifølge MayoClinic.com indeholder calciumcarbonat 40 procent alkalisk calcium, mens den mere raffinerede calciumcitrat indeholder 21 procent. Dit calciumcarbonat kan eller kan ikke kombineres med D-vitamin eller magnesium for at hjælpe med absorption.
Utilstrækkeligt calcium
Din mave syrer nedbrydes og opløser calcium, så det kan komme ind i blodbanen. Hvis du ikke tager calciumcarbonat med mad, vil din krop ikke kunne absorbere det, og du kan måske ikke få den mængde calcium du har brug for, ifølge en undersøgelse i december 1990 "Journal of American College of Ernæring." Desuden kan din krop kun absorbere så meget calcium på et tidspunkt, et sted mellem 500 og 600 mg.
For meget calcium
Afhængig af din alder og dine risikofaktorer for at udvikle osteoporose varierer mængden af calcium i din kost hver dag fra 1.000 mg om dagen til 1.200 mg, hvis du er over 18, ifølge en 2010-rapport fra Institut for Medicin. Instituttet opregner også øvre grænser for calcium, som forskerne lægger på, ikke er det beløb, du skal tilstræbe, men snarere det beløb, du skal være forsigtig med ikke at nå.
Hvis dine calciumniveauer fra mad og kosttilskud overstiger 2.500 mg for voksne 19 til 50 og 2000 mg for voksne over 50, øges risikoen for udvikling af nyresten. Andre symptomer på overdosering kan omfatte mave- eller knoglesmerter, forstoppelse, forvirring, hovedpine, kvalme eller koma.
Toksicitet
Fordi USA Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskud, som vitaminer og calciumtilskud, kan nogle calciumcarbonatmærker indeholde giftige metaller som bly. Tjek etiketten på din tillægsflaske for ordene "renset" eller "USP Verified Mark", som begge viser, at calcium er blevet testet.
Andre problemer
Kontakt din læge om, hvordan calciumcarbonat kan interagere med andre lægemidler, du tager. For eksempel kan calcium påvirke antibiotika, thyroid medicin, jerntilskud eller antacid medicin. Andre bivirkninger omfatter burping og overskydende gas, tør mund, øget vandladning, appetitløshed og en smagsprøve i munden.
