Når du træder frem og slår din hæl til jorden i gang, kaldes den hælstrejken. En stor kraft går igennem din hæl og ankel under gang og hver hæl strejke. Hvis du har en skade som f.eks. Achilles tendinitis eller plantar fasciitis, kan gå blive ganske smertefuldt. At reducere smerte og betændelse, hvile, is og tage over-the-counter smertestillende medicin. Hvis din smerte forværres, skal du kontakte din læge.
Achilles tendinitis
En stramt kalvemuskel kan trække på din akillessænde, som fastgøres til bagsiden af hælen. Den konstante trækker kan irritere og hæmme din akillessenen, der forårsager tendinitis. Symptomer omfatter hævelse, stivhed og smerte, især hvor din akillessænon indsætter på hælen. Smerter er ofte værre under bøjning af din fod- eller tå-push-off i gang, ifølge en artikel "American Family Physician" fra 2004. Over tid kan din akillessænde blive tyk og svag, hvilket øger risikoen for at rive din sind under aktiviteter som at gå.
Plantarfasciitis og bensporer
Din plantar fascia er væv, der er placeret på bunden af din fod fra dine tæer til din hæl. Det hjælper med at støtte din fod og buen under vægtbærende aktiviteter. Effektive øvelser som løb, over-træning og sko med utilstrækkelig bue støtte kan føre til betændelse i din plantar fascia, hvilket forårsager plantar fasciitis. Walking, især når du først står op om morgenen, kan forårsage alvorlig hæl og fodsmerter. Kronisk plantar fasciitis kan også forårsage en knoglespor, hvilket er et benagtigt fremspring, som udvikler sig fra hælen. En benspor kan yderligere øge hælens smerte under aktiviteter som at gå.
Yderligere årsager
En stressfraktur på din hæl, tarsaltunnelsyndrom og bursitis er yderligere skader, som kan forårsage betydelig hælesmerter, især under gang eller løb. En spændingsbrud er en lille knæk i dit hælben og kan udvikle sig på grund af over-træning i kraftige aktiviteter som løb og hoppe. Tarsal tunnel syndrom er, når din nerve komprimeres på bagsiden af din ankel og hæl, hvilket resulterer i hæl smerte og følelsesløshed eller prikken. Endelig er bursitis betændelse i din bursa sac - en væskesække placeret under sener for at reducere friktionen. Når sener som din akillessenen bliver stramme og betændte, kan du udvikle bursitis.
Behandling og forebyggelse
For at klare smerter og hævelse, hvile, is, bære en kompressionsfolie, hæv din ankel og fod, og tag over-the-counter smertestillende medicin som acetaminophen. Din læge kan også anbefale at bruge krykker under gang, fysioterapi og operation. Yderligere behandlinger til at konsultere din læge om omfatter kortikosteroid injektioner, orthotics, immobilisering i en walking boot, og en night splint, som er en boot slidt om natten for at holde din fod i forlængelse. En 2007 "Clinical Review" artikel anbefaler imidlertid at anvende forsigtighedsregler med kortikosteroidinjektioner på grund af mulige negative bivirkninger som infektion. For at forhindre hælens smerter skal du regelmæssigt strække din fod, ankel og kælv. tillade masser af gendannelse mellem træningsøvelser og brug sko med masser af bue støtte.
