L-Arginin er en aminosyre, der normalt produceres af kroppen i de mængder, der er nødvendige for korrekt funktion. De fleste mennesker behøver ikke mere L-arginin end hvad deres kroppe leverer naturligt. Nogle vælger at supplere, fordi L-arginin konverterer til nitrogenoxid, et blodkar relaxant, som kan forbedre kardiovaskulære tilstande og erektil dysfunktion. L-arginin beder også kroppen om at producere protein, hvilket giver en fordel for bodybuildere. Det er imidlertid ikke afgørende bestemt, men hvor meget L-arginintilskud den gennemsnitlige person kan klare. I nogle tilfælde er det muligt at supplere for meget og forårsage bivirkninger.
Fordøjelsesproblemer
L-arginin kan øge niveauerne af mavesyre, især gastrin. For meget gastrin kan resultere i mavesmerter og kvalme. Du kan også opleve oppustethed, kramper og diarré.
Allergiske reaktioner
Nogle mennesker oplever anafylaksi eller en allergisk reaktion på L-arginin. Sværhedsgraden af anafylaksi øges ved dosering. Symptomer omfatter kløe og hududslæt, hævede øjne og i værste fald åndenød. Personer med astma kan være særligt tilbøjelige til dette.
Blodtryk
På grund af L-arginins egenskaber som vasodilator kan lavt blodtryk være en bivirkning af tilskud. Hvis du oplever lavt blodtryk, kan du mærke svimmelhed, besvimelse eller sløret syn. Kontakt din læge straks, hvis du oplever disse eller andre tilknyttede symptomer.
Kemisk ubalance
Fordi det er en aminosyre, kan L-arginin påvirke kemiske og elektrolytniveauer. Det kan øge kroppens produktion af kalium, chlorid, kreatinin og blodurinstofkvælstof. Natrium- og fosfatniveauerne kan falde. De, der lider af nyre- eller leverproblemer, er særligt modtagelige for ændringer i disse kemiske balancer og bør aldrig supplere med L-arginin uden at tale med en læge først.
anbefalinger
L-arginin er også til stede i visse fødevarer, så hvis du vil supplere, tag din kost i betragtning, når du faktor en sikker dosis. Mange nødder og frø er høje i denne aminosyre, såvel som rosiner, kokosnødder, chokolade, majs, brun ris og nogle kød. Hvis din kost er høj i nogen af disse ting, skal du begynde at supplere med en lav dosis for at måle din krops reaktion. En standarddosis L-arginin er 2 til 3 g taget oralt tre gange om dagen. Start på den lave side af denne anbefaling, og hvis du tolererer kosttilskud, kan du gradvist øge din dosis. Du bør også rådføre dig med din læge, inden du begynder at tage et tillæg for at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan forværres eller forværres af L-arginin.
