Kalium er et vigtigt mineral, der er nødvendigt for en sund, fungerende krop. Nuværende anbefalinger for kalium er at forbruge 3.500 milligram per dag. Lavt kalium er kendt som hypokalæmi. For de fleste vil en sund, velafbalanceret diæt give nok kalium. De ældre er udsat for forskellige mangler på grund af visse lægemidler, sundhedsproblemer eller tabt appetit. Lavt kalium kan have negative virkninger på ældres sundhed.
Tegn og symptomer
Det vigtigste ved at vide om lavt kalium er, hvad man skal kigge efter. Visse tegn og symptomer kan indikere, om du eller en elsket kan lide af hypokalæmi. Symptomer kan omfatte svaghed, nedsat energi, muskelkramper, mavesmerter og en uregelmæssig hjerteslag. Den bedste måde at afgøre, om du har en kaliummangel, er at se lægen. Han kan udføre blodprøver og en EKG til at diagnosticere hypokalæmi.
Årsager
Der er fire hovedårsager til lavt kaliumindhold. For det første er underernæring. Mangel på at spise eller spise usunde fødevarer kan nedbryde kroppen af essentielle vitaminer og mineraler. Overdreven urinsekretion af kalium kan også være skylden. Kostkalium udskilt gennem urinen kan stige med alderen og føre til en mangel. For meget natrium i din kost kan forårsage kaliummangel. Din krop balancerer natrium, kalium og magnesium. Overskydende natrium kræver mere kalium, som kan føre til hypokalæmi. Dehydrering kan også være skylden. Dehydrering kan resultere i tab af kalium inde i dine celler.
Blodtryk
Den mest signifikante markør for lavt kalium er dets virkning på dit blodtryk. Kalium hjælper med at regulere din puls og blodtryk. Dette er især vigtigt for ældre mennesker, der allerede har en historie med højt blodtryk. En kaliummangel kan medføre, at dit blodtryk øges til farlige niveauer med symptomer som hovedpine, træthed, åndenød, forvirring eller tab af syn. Andre kardiovaskulære sygdomme som aterosklerose eller visse arytmier kan forværres med højt blodtryk.
Nyreskader
Nyrefunktionen afbrydes i lav kaliumtilstand. Højt blodtryk, en anden effekt af hypokalæmi, kan forværre nyrerne. Lavt kalium forøger udskillelsen af urinalkalcium, en risikofaktor for udvikling af nyresten. Overskydende urinalkalcium på grund af lave kaliumniveauer mindsker også knoglemineraltætheden, hvilket øger risikoen for udvikling af osteoporose. Hvis der ikke behandles ubehag, kan hypokalæmi forårsage permanent nyreskade.
Kilder
At spise en velafbalanceret kost og opretholde dit vandindtag kan opfylde din krops behov for kalium. Fisk, bananer, meloner, kartofler, bønner og mælk er sunde kilder til kalium. En servering af bagt fisk indeholder 405 milligram kalium. Et mellemlangt banan giver 467 milligram. En melonkile giver dig 434 milligram kalium. En halv kop kogte bønner giver omkring 400 milligram kalium. Spis en bagt kartoffel, og du vil forbruge 477 milligram natrium. En kop nonfat mælk giver dig 407 milligram kalium.
