Vitaminer er nødvendige for at holde dine nyrer fungerer optimalt. Dine nyrer regulerer dine væskeniveauer, stabiliserer dit blodtryk, styrer din produktion af røde blodlegemer, balancerer dine calcium- og mineralniveauer og udslipper affald gennem din urin. Når dine nyrer ikke er i stand til at filtrere affald fra din krop korrekt, kan det forårsage toksiner at opbygge i dit blod og resultere i nyreskade eller nyresvigt. Højt blodtryk, nyresten, nyrebetændelse og urinvejsinfektioner kan påvirke nyrefunktionen. En række vitaminer kan genoprette nyrernes sundhed og forbedre nyrefunktionen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kendt som cobalamin, er vandopløseligt vitamin, der hjælper med rød blodcelleproduktion, transporterer ilt og næringsstoffer til dine nyrer, reparerer nyreskader forårsaget af frie radikaler, hjælpemidler i helingsprocessen, understøtter en sund knoglemarv og forhindrer anæmi, et almindeligt symptom på nyreskade og nyresygdom i sluttrinnet, ifølge Glenn Bock og Michael Moore, forfattere af bogen "Forældres Guide til Nyresygdomme." Bock og Moore anbefaler, at voksne får 2,4 mcg vitamin B- 12 dagligt for at forbedre deres nyrefunktion. Fødevarer rig på vitamin B-12 omfatter oksekød, sardiner i dåseolie, æg, and, torsk, corned beef, kalkun, lam, pølse, hårde oste og kondenseret mælk.
C-vitamin
C-vitamin er en vandopløselig antioxidant, som styrker dit immunsystem og beskytter dine nyrer mod skader, ifølge Steve Blake, forfatter til bogen "Vitaminer og mineraler demystified." Blake forklarer, at C-vitamin også reparerer nyreskade, forbedrer nyrefunktion, reducerer mængden af protein i din urin - et almindeligt symptom på nyresygdom - fremskynder helingsprocessen og hjælper din krop med at absorbere jern, et mineral, der hjælper med dannelse af rød blodlegeme, og som er nødvendig for at transportere blod, ilt og næringsstoffer til din nyrer. Blake anbefaler, at voksne får mindst 1.000 mg C-vitamin daglig for at forbedre tilstanden af deres nyrer. Fødevarer rig på C-vitamin omfatter guava, jordbær, tomater, brombær, tranebær, blåbær, kirsebær, grønne sød peberfrugter, appelsiner og spinat.
Vitamin D
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der forbedrer nyrefunktionen, fjerner affald og toksiner fra dine nyrer, reparerer nyreskade, reducerer risikoen for nyresygdom i sluttrinnet og hjælpemidler i forbindelse med calciumabsorption fra fødevarer, ifølge Jorg Kastner, forfatter af " Kinesisk Ernæringsterapi: Kostvaner i Traditionel Kinesisk Medicin. "Kastner forklarer, at lave mængder calcium kan forårsage nyresten og forringe nyrefunktionen. Kastner anbefaler, at voksne får daglig 15 mg vitamin D for at øge nyrefunktionen. Fødevarer, der er rigtige på D-vitamin, omfatter beriget margarin, æg, beriget korn, befæstet yoghurt, beriget appelsinsaft, mælk, laks, tyndt tun i vand og oksekød.
E-vitamin
E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der øger immunsystemfunktionen og beskytter dine nyrer mod skadelige frie radikaler, der kan forstyrre den korrekte nyrefunktion, ifølge Lavon Dunne, forfatter af "Nutrition Almanac." Dunne forklarer, at E-vitamin også nedsætter nyrebetændelse , eliminerer oxidativ stress fra din krop, transporterer ilt, næringsstoffer og blod til dine nyrer, reparerer væv beskadiget af nyrerinfektioner, sygdomme eller toksiner og nedsætter din risiko for nierarterie stenose, en tilstand, der opstår, når arterierne leverer blod og ilt til din nyrer bliver blokeret med plaque. Dunne anbefaler, at voksne får 15 mg vitamin E dagligt for at forbedre nyrefunktionen. Fødevarer rig på vitamin E omfatter mango, broccoli, majsolie, jordnøddesmør, mandler, tomater, spinat og hvedekimolie.
