Flat Belly Diet lover at hjælpe dig med at tabe op til 2 pund om ugen og krympe inches fra din midsektion. Du fokuserer på at spise hele, minimalt forarbejdede fødevarer, især fødevarer rig på enumættede fedtstoffer. Sassy vand, opkaldt efter en af diætets forfattere - Cynthia Sass - har en fremtrædende plads i de første fire dage af 30-dages planen som en måde at forblive hydreret på og holde fokus. Det er en kombination af mynte, ingefær, skiver agurk og vand.
Sassy Vand Diet Basics
De første fire dage af Flat Belly Diet er fokuseret på at slippe af med abdominal oppustning og vandretention, der får dig til at føle dig blød og fedt. Du spiser ca. 1.200 kalorier dagligt med vægt på magre proteiner - som f.eks. Kalkun og tilapia - friske grøntsager, fuldkorn og enumættede fedtstoffer, herunder solsikkefrø og hørfrøolie. Ud over at tage en kort gåtur efter hvert måltid for at lette fordøjelsen og spise langsomt, skal du også drikke 2 liter sassy vand dagligt for at understøtte hydrering.
Sassy vand består af ca. 8 1/2 kopper vand blandet med 1 tsk revet, frisk ingefærrot, agurk og citronskiver og friske mynteblade. I fire dage laver du en hel opskrift af vandet om aftenen, og lad den sidde i køleskabet over natten for at smagene blandes og drik det næste dag.
Fordele ved Sassy Vand
At være tilstrækkeligt hydreret hjælper med at holde opblødning og vandretention i skak. Når din krop har brug for vand, holder den på hver eneste smule det har i cellerne for at bevare din væskebalance. Hvis du dog drikker regelmæssigt og viser din kropsvand, er det ikke mangelfuldt - du vil ikke beholde vand og opleve oppustethed.
Gingerne i det sure vand er sagt af Flat Belly Diet-forfattere, at "roe og berolige" din mave-tarmkanal. Ginger effektivt afskrækker kvalme og har antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber. Det er blevet brugt i hundreder af år som smagsstoffer og lægebehandling, for lidelser som forkølelse, arthritis og hypertension. Frisk mynte og citron hjælper også fordøjelsen og modvirker maveopblussen. Agurk og andre ingredienser hjælper med at give vandets smag.
Sassy Vand som Diet Motivation
Forfatterne til Flat Belly Diet anerkender, at de første par dage, hvor man starter en kost, især en, der er restriktiv og repræsenterer betydelig ændring, kan være ret udfordrende. De henviser til det sassy vand som et symbol på denne nye livsstil. Fordi du gør det hver dag, tjener det som en påmindelse om dit engagement i planen.
Du nipper vandet sammen med hvert måltid til fire-dages "Anti-Bloat Jumpstart." Hvert måltid indeholder også andre "mind-tricks" for at holde dig på rette spor og for at gøre måltiderne vigtige. Sådanne tricks omfatter spisning nær et solrigt vindue, arrangere friske afskårne blomster på bordet og bruge mindre skåle og plader.
Hvordan Sassy Vand passer ind i den Flat Belly Diet
Når du har gennemført det fire-dages anti-bloat-regime, øges dit kalorieindtag til omkring 1.600 kalorier om dagen i den næste måned. Du spiser stadig mange fødevarer, der fremmer optimal fordøjelse og modvirker opblødning, herunder hele korn, magre proteiner og friske produkter. Enumættede fedtstoffer er fortsat en hjørnesten i planen. Motion er opmuntret, men ikke påkrævet, for at diætet skal lykkes, siger forfatterne.
Du kan fortsætte med at drikke sødt vand, hvis du nyder det, når du skifter til de resterende fire uger af Flat Belly Diet. Det tilføjer et ubetydeligt antal kalorier og kan hjælpe med at bremse sulten.
