At støtte din kolons sundhed er vigtigt for at opretholde den maksimale fysiske tilstand, og en række gode livsstilsvaner som motion, tilstrækkeligt vand og en god kost bidrager til dette. Som et supplement til disse vaner kan kosttilskud hjælpe dig med at behandle specifikke kolontilstande og fremme en sund kolon. Som med enhver form for komplementær eller alternativ medicin, skal du kontakte din læge for at sikre, at disse kosttilskud er sikre for dig.
Psyllium husk
Psyllium husk er et fundamentalt kosttilskud, der understøtter fordøjelsesskader. Opnået ved at fjerne frøskindene fra Plantago-ovaten, fremmer psyllium et sundt kolon ved at tilvejebringe fiber og virke som afføringsmiddel og bulkingmiddel ifølge National Library of Medicine. Psylliumskaller er oftest taget i pulverform, blandet med vand eller juice. Det kan også findes i nogle højtfibrede korn, der er designet til at hjælpe med at sænke højt blodkolesterolniveau. Populære supplement mærker af psyllium omfatter Metamucil og Serutan.
Når du tager psyllium, er det vigtigt at drikke tilstrækkelige mængder vand for at undgå tarm- og halshindringer. Derudover kan psyllium påvirke blodsukkerniveauet og bør anvendes med forsigtighed hos diabetespatienter.
kamille
Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine er kamille blevet brugt til at behandle forskellige sundhedsforhold i tusindvis af år. Kamille bruges i øjeblikket til fordøjelsesforstyrrelser som kolik, gas og en irriteret mave-tarmkanal. University of Maryland Medical Center anbefaler brugen af kamille til divertikulære sygdomme. Kamille er populært tilgængelig som te, men det er også tilgængeligt i tinktur eller kapselform. Effektiviteten af kamille ved behandling af disse tilstande undersøges for øjeblikket af National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Pebermynteolie
Pebermynte kan have en positiv effekt på en række fordøjelsesbetingelser. Personer med irritabel tarm syndrom kan drage fordel af at bruge pebermynte, ifølge National Library of Medicine. Pebermynteolie kan også bruges til at hjælpe med at løse de muskelspasmer, der produceres i tyktarmen ved endoskopiske procedurer. Fordøjelsesbesvær og abdominal afstand kan reduceres ved at bruge pebermynte. Pebermynte fås som te, såvel som i olieform. Olien kan også findes solgt i kapsler.
Hørfrø
Flaxseed er en bulking afføringsmiddel, og hjælper med at støtte tyktarmen ved at opmuntre til en sund og rettidig eliminering af fækalt stof. Hørfrø indeholder opløselige fibre og virker ved at kombinere med vand for at skabe en blødere afføring. University of Maryland Medical Center anbefaler en dosering på 15 gram hørfrø pr. Dag.
