Fructose er et simpelt sukker, der findes i forskellige fødevarer, herunder frugt og honning. Hvis du har fruktoseintolerance, kan du tolerere små mængder af det, men du kan opleve gastrointestinale problemer, hvis du spiser mad med højere niveauer. Dette adskiller sig fra arvelig fructoseintolerance, hvilket kræver fuldstændig undgåelse af fructose.
Appelsiner har det grønne lys
Appelsiner er rige på C-vitamin, folat og mineraler som kalium og calcium. Hvis du følger en frugtosebegrænset kost, er den gode nyhed appelsinerne relativt lave i fructose, der indeholder omkring 3 gram i gennemsnit, ifølge University of Wisconsin-Madison folkeskolen. Undgå appelsinjuice, da den er rig på fructose. Det er bedst at spise frugt i moderation og som en del af et måltid i stedet for separat som et snack, hvis du har fruktoseintolerance, ifølge universitetet.
