Uanset om du er presset til tid om morgenen eller du bare ikke er sulten, mangler morgenmad en stor fejl, især når du forsøger at undgå vægtøgning eller forsøger at spise for optimal energi. Dit stofskifte sænker under søvn for at spare energi og har brug for brændstof for at genstarte motoren. Jo før du fodrer din krop for dagen fremover, jo bedre.
Hvornår skal du spise?
Ifølge National Weight Control Registry rapporterer 78 procent af vellykkede dieters at spise morgenmad hver dag. Den ideelle tid til morgenmad er inden for en time med at vågne. Du er meget mere tilbøjelig til at spise senere på dagen, hvis du ikke har noget inden for de første timer med daglig aktivitet. Spise morgenmad kan endda hjælpe med at forbedre humør og kognition.
Hvad at spise
Det ideelle første måltid af dagen er en balance mellem fuldkorns kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer. Hæld højt sukker, forarbejdede fødevarer som kager, donuts og sukkerholdige kornprodukter og nå frem til friske frugter, gammeldags havregryn, hårdkogte æg eller fuldkornede engelskmuffiner med møtrikker.
