Nogle fitnesscentre, især større, mere kommercielt orienterede - eller specialitetsgymnastik med spa-vægt - inkludere et spabad som en del af de tjenester, der tilbydes medlemmerne. Beliggende i nærheden af omklædningsrum, kan der være separate boblebade for mænd og kvinder, ofte parret med en sauna. Også kaldet et varmt karbad, et spabad har stråler af trykvand i et badekar fyldt med varmt vand og kan bruges til at slappe af og genoprette ømme muskler efter din træning.
Brug det og dets fordele
Spabadet er ikke bare en overbærenhed, det er ofte inkluderet i fitnesscentre som en terapeutisk behandling, da varme- og vandstrålerne frigiver spændinger fra og ælter ømme muskler. Som en afslappende kan boblebadet også være en måde for dig at nulstille din mentale tilstand, før du går ud af gymnastiksalen. I nogle tilfælde kan brug af boblebadet være påkrævet som en del af et struktureret træningsprogram, især dem, der er højtintensive eller er til folk, der genvinder sig fra skader eller sygdomme. Hvert gym har forskellige adgangstider og regler for boblebadet, så tal med gymnastiksalen for at finde ud af detaljerne.
Etikette
Som et fælles rum kræver boblebadet dig at overholde visse regler for at opretholde hygiejne og et grundlæggende komfortniveau for alle mennesker. Alle fitnesscentre vil kræve, at du har en badedragt til at bruge boblebadet. Derudover er brusebad, før du bruger boblebadet, nødvendigt for at holde karbadforureningen og snavs fri. Ikke brusebad kan øge spredningen af bakterier. Forbruger mere end 10 minutter i boblebadet kan forårsage overophedning og dehydrering, så begræns din boblebad brug til den anbefalede tid. Hvis der er mange mennesker, der venter på at bruge boblebadet, skal man respektere andres behov og ikke forlenge dit ophold i karret.
Brug den til motion
Nogle fitnesscentre har boblebad udpeget specielt til motion. Disse bobler er ofte meget større og er rektangulære formet. Med vandstråler på kun den ene side eller enden af poolen kan træningspooler genskabe en svømningsoplevelse uden at det faktisk behøver dig at rejse nogen afstand - jetsene "skubber" dig tilbage, mens du "svømmer" fremad. I en øvelse boblebad er det vigtigt at holde din vandtemperatur under 88 grader Fahrenheit, som du nemt kunne overophedes. Øvelse boblebade er også godt for dem, der har brug for at beskytte deres led under en træning eller undergår fysisk terapi.
Advarsel Råd
Forfattere af "Core Performance", Mark Verstegen og Pete Williams forsigtighed mod at hoppe ind i boblebadet lige efter en træning. Øvelse øger din krops blodgennemstrømning, lidt inflammerer dine lemmer og muskler, en tilstand, der vil ende naturligt, når din krop er afkølet. At hoppe ind i spabadet uden en ordentlig afkøling kan øge din krops muskelbetændelse. Mens Verstegen og Williams anbefaler en time mellem din træning og din boblebadbrug, kan dit tidsplan ikke tillade dette. I det mindste udføre en fuld nedkølingsperiode og måske et køleskab inden du bruger boblebadet.
