Ben smerte kan strejke når som helst. Specifik smerte under knæet kan skyldes faktorer som anatomisk svaghed, daglig aktivitet og stress og individuelle niveauer af fitness. Hele knæleddet er udsat for ulykker og overanvendelse, så det er nyttigt at kontrollere den nøjagtige årsag til smerte.
Anatomi
Arealet af benet lige under knæet omfatter sener, ledbånd og knogle. Fordi der kun er få stabiliserende strukturer og relativt lidt subkutant fedt i dette område, kan vævene let blive skadet. Lige under knæhætten er de tykke patellar sener og ledbånd, der knytter sig til hovedet på de to shinbones, tibia og fibula. Små mængder brusk, herunder en måneformet meniskus lidt under og til indersiden af hvert knæ, giver dæmpning. Tilføj en flok blodkar og nerver, og du har masser af anatomiske stykker, der kan blive ramt, snoet eller knuste, med smerte, der nogle gange udsender benet.
Direkte kræfter og vridning
Direkte slagskader omfatter at blive ramt i knæ eller ben ved en genstand som en sten, du og en fodboldholdsmand kolliderer på knæene, eller en fodboldspiller tackler en anden sidelæns i knæet. Impact styrker blå mærker og knækvæv, lige ben, på et kontinuum fra den mindste belastning eller hårlinjen sprækker til en fuld rive af væv eller knoglebrud. Fodbold, fodbold, tennis og skisport pådrager sig også vridningskræfter, der skader knæ og benvæv direkte.
Løb og overbrug
Kørsel kan enten hjælpe eller skade dine underben. Undersøgelser rapporteret af New York Times har vist, at løb kan faktisk beskytte dine knæ, fordi det styrker benets muskler, sener og ledbånd, stabiliserer knæleddet og absorberer de gentagne poundingkræfter. Sterke benmuskler og bindevæv beskytter dine ben mod stressfrakturer. Men når disse beskyttelsesstrukturer træt af overbrug, kan smerter i benene hurtigt sætte ind. Legemusklerne kan også blive skadet via forstuvninger, stammer, pludselige stigninger i kilometertal eller mellem løbeoverflader.
Svømning med defekt teknik
Fejl i træningsteknikker tegner sig for de fleste svømmers underpine smerte. En skade i særdeleshed ser ud til at falde bryst-strokers: medial collateral ligament (MCL) tendinitis. Physio Advisor foreslår, at MCL tendinitis opstår gradvist fra froskespidsens gentagne fremdrift, hvilket kræver, at quadriceps og hamstring muskler skal piske underbenene baglæns og sammen. Denne sneglehandling tvinger knæene til at rotere i vandet og stresser MCL. Hvis du frøer kick med for meget snap og twist, kan du få tendinitis. Og hvis du undlader at hvile dine ben efter intens træning, risikerer du skade på grund af over træning.
Alder og forringelse
Når du er gammel, mister dine ben styrke, smerter kan blive kroniske, og skader tager længere tid at helbrede. Leddgigt, diabetes og nerve degeneration kan føre til daglig underbenet smerte, så praktiser forebyggende foranstaltninger som regelmæssig motion, god ernæring og tilstrækkelig søvn. Ifølge amerikansk familielæge forbedrer gang, løb og cykling underbenets muskelton, knogleresistens og blodcirkulation. Tilstrækkeligt indtag af protein og antiinflammatoriske essentielle fedtsyrer fundet i fisk, valnødder og olivenolie kan alle potentielt minimere muskelskader.
