En sund livsstil indebærer at spise en afbalanceret kost, udøve regelmæssigt og håndtere stress effektivt. At gøre disse sunde valg hver dag kan påvirke mere end dit fysiske udseende - det kan også øge både længden og kvaliteten af dit liv ved at øge din immunitet mod sygdom og holde dig følelsesmæssigt sund.
Mentalt helbred
Mood og kognitiv funktion spiller en vigtig rolle i livskvalitet, produktivitet og sunde interpersonelle relationer. Ifølge den amerikanske journal of psychiatry er en vestlig kost med højt indhold af mættet fedt, raffineret kulhydrater og alkohol forbundet med højere niveauer af depression og angst hos kvinder end en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Mens mere forskning er nødvendig, kan en kostbar måde at beskytte mental sundhed på, at spise en afbalanceret kost, der omfatter en kombination af komplekse kulhydrater, magert protein og sunde fedtstoffer.
Energi og Stamina
Sundhed er mere end manglen på sygdom. En sund krop belønner dig med en levetid for service i form af høje energiniveauer, styrke og lang levetid. Ifølge Science Daily kan lavintensitetsøvelse reducere træthed med 65 procent, samtidig med at energieniveauet øges op til 20 procent. Friske voksne bør sigte på 30 minutter med moderat intensitet aerob træning hver dag for optimal fitness. Aktiviteten kan spredes hele dagen og kan omfatte små ændringer som parkering længere fra indgange eller trappe i stedet for elevatoren.
Sygdomsforebyggelse
Kroniske sygdomme som hjertesygdomme, type II diabetes og kræft er endemiske i dagens samfund. Mens risikofaktorer som familiehistorie er ukontrollable, kan livsstilsfaktorer som kost, motion og undgåelse af skadelige vaner gå langt mod forebyggelse af sygdom. Mayo Clinic udtaler, at at spise en diæt lav i mættet fedt, træne i 30 minutter dagligt og undgå tobaksbrug reducerer risikoen for hjertesygdomme stærkt - den mest almindelige kroniske sygdom i USA. Spise en nærende kost og motion regelmæssigt kan også bidrage til at forhindre kræftudvikling hos mennesker med øget genetisk risiko for sygdommen, ifølge American Cancer Society.
Skønhed og udseende
Sunde livsstilvaner er afgørende for at opretholde et ungdommeligt og attraktivt udseende. For eksempel understøtter vitamin A sund hud, hår og negle, mens antioxidanter som vitamin C og selen bidrager til at forhindre frie radikaler, der er involveret i aldringsprocessen. Sund livsstil valg som at spise en afbalanceret kost og udøve regelmæssigt også bidrage til at forebygge fedme. Undgå overdreven sol eksponering, rygning og andre potentielt skadelige vaner fremmer et ungdommeligt udseende ved at beskytte mod skader, der kan fremskynde aldringen af din hud.
