Et body mass index på 35,1 falder ind i et usundt område. Et flertal procent af den amerikanske befolkning har et BMI, der ligger i overvægtige eller overvægtige vægtintervaller, ifølge vægtstyringsinformationsnetværket. At have et sundt BMI er vigtigt, da det ikke kun forbedrer kvaliteten af dit liv, men reducerer også din risiko for visse sundhedsmæssige problemer.
BMI
BMI hjælper dig med at bestemme, om du har en sund vægt for din højde. Ved hjælp af en simpel beregning placerer BMI dig i en sund vægt, overvægtige, undervægtige eller overvægtige kategori. BMI er ikke et diagnostisk værktøj. Det er et screeningsværktøj til dit helbred, fordi det antyder, hvor din vægt falder. Det diagnostiserer ikke nogen sundhedsmæssige problemer.
Beregning og kategorier
BMI-beregningen er baseret på din højde i tommer og vægt i pund. Mens du kan bruge en online-regnemaskine, kan du også beregne dit BMI manuelt. Tag din vægt i pund og multiplicer den med 703. Derefter opdele dette tal med din højde i tommer og divider det igen med din højde i tommer. Det resulterende nummer placerer dig i din korrekte vægtkategori. Et BMI på 18,5 eller derunder er undervægtigt, 18,5 til 24,9 er en sund vægt, 25 til 29 er overvægtige og en BMI over 30 er overvægtig.
Sundhedsrisici
Et BMI på 35,1 placerer dig i den overvægtige kategori, som sætter dig i fare for mange sundhedsmæssige problemer. Som en overvægtig person er du mere tilbøjelige til at lide af diabetes, hjerteanfald, hjertesygdom, søvnapnø, depression og slagtilfælde. Det daglige liv kan også være sværere, fordi enkle opgaver kan blive sværere at opnå, når man transporterer ekstra vægt.
Overvejelser
Hvis din BMI er i det usunde område, overvej at lave livsstilsændringer. At vælge at spise en sund kost fyldt med magert kød, fuldkorn, frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og nødder hjælper dig med at tabe sig. Overvågning af dit kalorieindtag ved at spise mindre delstørrelser vil også hjælpe dig med at sænke dit BMI. Træn fem dage om ugen i 30 minutter hver dag for at forblive sund og nå et bedre BMI.
