At tabe syv pund og fem inches ud af taljen kan være et opnåeligt mål afhængigt af dit nuværende vægt og fitness niveau. Det er ikke muligt at få øje på at reducere eller tabe sig i et bestemt område som din talje. Du kan dog engagere dig i et fitness- og ernæringsprogram, der hjælper med at forbedre dit generelle helbred, hvilket vil hjælpe dig med at opfylde dine vægttabsmål.
Start et træningsprogram
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at voksne deltager i mindst 150 minutters moderat intens aerob aktivitet hver uge suppleret med to dages styrketræning. Dette vil hjælpe med at forbedre din generelle fitness og anspore vægttab. Fortsat balance mellem både kardio øvelse - som løb, svømning og gå- og styrketræning, som push ups, pull ups og planker - vil hjælpe med at forbrænde fedt og opbygge muskler.
Fokus på ernæring
Øvelse alene vil ikke forbedre dit fysiske helbred og hjælpe dig med at tabe sig. Det skal balanceres med en sund kost. Undgå forarbejdede fødevarer og overskydende sukkerarter. I stedet forbruge en diæt rig på grøntsager, frugt, fuldkorn og magert kød. At supplere din kost med drikkevand vil hjælpe med at skylle ud toksiner, som kan hjælpe dig med at trimme din talje og opfylde dit vægttabs mål.
