Hvis du har overskydende fedt, giver de fleste fitnesscentre en række maskiner til at hjælpe dig med at bekæmpe det. Husk på, at målrettede styrketræninger til ryggen kan hjælpe tone, men at kaste fedtet oven på muskelen kræver kardioøvelse. Det er umuligt at få øje på tog eller tabe sig i et område alene, så du skal deltage i en total træningsprogram til vægttab.
Løbebånd
Løbebånd er et hæfteklammer på næsten alle fitnesscentre og er effektive fedtforbrændingsmaskiner. Du kan udføre en række kardiovaskulære træningsprogrammer, herunder walking, jogging og intervalltræning, og de tilbyder manuelle indstillinger, så du styrer intensiteten. De fleste trædemøller tilbyder også stigningsjusteringer, hvis du foretrækker at øge eller formindske rampeniveauet gennem hele træningen.
Ellipsetræner
Ellipsetræner er et andet almindeligt stykke udstyr i fitnesscentre. De er som løbebånd, idet de simulerer en løbende bevægelse, men de eliminerer fælles påvirkning. Mange elliptiske maskiner har opretstående håndtag, som bevæger sig frem og tilbage for at arbejde både over og underkrop. Dette er fordelagtigt, hvis du ønsker at slippe af med fedt, fordi du forbrænder kalorier og tones rygmusklerne i en træning.
Ro-maskine
Røremaskinen er en kardiomaskine, der hjælper dig med at tabe overskydende fedt. Det ligner den elliptiske, fordi den har ringe indflydelse på dine led og arbejder flere muskelgrupper på samme tid. Du skal blot sikre dine fødder i fodfæste, tag fat i styret og træk mod brystet og slip derefter udad. Du kan også justere modstanden af roddemaskiner for at øge og mindske intensiteten af din træning.
Stationær cykel
Stationære cykler hjælper med at slippe af med fedt, fordi de giver en aerob træning, der hjælper med at få fat i fedtbutikker. Der er sædvanligvis to typer cykler fundet i fitnesscentre: oprejst og liggende. Begge giver lav effekt aktivitet, der hjælper dig med at forbrænde fedt og kalorier. Nogle af de mere gammeldags fancykler udnytter din overkrop sammen med din underkrop, mens du cykler. En anden fedtforbrændingsmulighed er at tage en indendørs cykelklasse, hvis dit gym tilbyder dem.
