Selv om tun- og hvedebrød er begge forholdsvis lave i kalorier, starter problemer, når du tilføjer majones til blandingen. Kommercielt forberedte tunbrødsmængder har en tendens til at være høj i denne fedtholdige ingrediens, og kan også serveres på overdimensioneret brød til en en-to kaloriepunch. For at spare din talje skal du lave dine tunfiskeband hjemme ved hjælp af moderate portioner og magre ingredienser.
Calorie Count
På en restaurant kan en hel tun sandwich på hvede indeholde op til 600 kalorier afhængigt af opskrift og størrelse. Dog kan hjemmelavede versioner være langt lettere. Ved hjælp af to skiver fuldhvede brød, 3 ounce vandfyldt tun og 1 spiseskefuld mayo, vil du oprette en sandwich med ca. 310 kalorier. Blanding hakket selleri eller ristede gulerødder i tun vil ikke tilføje betydelige kalorier, men vil tilføje ernæring til et mere afbalanceret måltid.
