Mange af de gamle Shaw Bros kampsportsfilm afspiller mystikeren fra den kloge gamle mester. Sikker på, stjernen i filmen er halvdelen af sin alder, rippet og får pigen, men føreren kan slå den studerende med netop hans pinky. Budskabet her er, at kampens visdom trumper ungdom. Selvom den studerende er i 50'erne, kan han stadig forfølge en givende kampsport.
Vælg klogt, græshoppe
Den bedste kampsport til en person over 50 kan afhænge af stilen. De fleste stilarter er opdelt i slående og grappling. Slående kunst som Muy Thai og Savat beskæftiger spark og slag. Grappling kunst som judo involverer indlæg, kast og pins. Vælg en. Der er stilarter som Mixed Martial Arts, der blander de to, men de har tendens til at kalde på en lang genopretningstid. De er ikke designet med ældre voksne i tankerne.
Brazilian JuJitsu til grappling
En stor del af BJJ bliver brugt sparring med en aerobisk intensitet på 50 procent, så du kan forfine teknisk komplekse passeringer og indsendelser. Der er færre stærke indflydelsesbevægelser end i andre grappling arts, hvilket betyder mindre slitage på kroppen. Der er kaste teknikker, men mange skoler fokuserer på jorden arbejde. Endnu vigtigere udvikler BJJ grebstyrke og hoftemobilitet, som forværres med alder og misbrug efter 50-års alderen.
Alle Wing Chun i aften
Mens kinesisk Kung Fu er fyldt med udsmykkede former som Shaolin Five Animal Style, er Wing Chun stærk og direkte. De fleste strejker er åbenhænde (som formodes at være en lukket knytnæve) og fokusere på hastighed ikke råkraft. Den er ideel til folk over 50 år, som måske ikke har den brutale styrke i deres yngre dage.
Pas på din krop
Kampsport kan forbedre styrke, cardio og mobilitet. Over-træning kan dog have katastrofale effekter, især for personer over 50 år. Giv dig selv masser af tid til at komme i gang mellem hårde træningssessioner. Uanset stil, opdele din tid mellem kontakt sparring og boreteknikker. Hvis du bliver forelsket i en stil, vil du blive fristet til at tage klasser fem dage om ugen. I de første to måneder begrænser du dig til to til tre dages træning.
