Hvis du nogensinde har været i en dagligvarebutik, benzinstation, apotek eller hvor som helst der sælges energidrikke, har du sikkert set de små flasker mærket "5-timers energi" på et display ved siden af registret. Det lyder godt - i stedet for at drikke en 12 ounce dåse af en for sød energidrik, kan du få din koffeinfiksering i to svale. Mens bekvemmelighedsfaktoren er imponerende, kan listen over 5-timers energi ingredienser være årsag til bekymring.
Koffein
Koffein, som har en effekt på mental opmærksomhed, er en fremtrædende ingrediens i 5-timers energi. Problemet er, at koffein er opført som en del af en proprietær blanding, så du ved ikke præcis, hvor meget du får i hvert skud. Undtagelsen er det decafiske skud, som indeholder 6 milligram koffein - stadig nok til at forårsage en reaktion, hvis du er koffeinfølsom. Etiketten til det originale skud siger, at den har så meget koffein som en kop kaffe, og ekstra styrke skuddet har lige så meget koffein som 12 ounce kaffe. Dette giver dig en grov ide, men kaffeindholdet i kaffe kan variere fra 100 til 300 milligram pr. Kop, hvilket efterlader forbrugerne i mørket om det faktiske koffeinindhold i 5-timers energibilleder. Hvis du er følsom overfor koffein, er det bedst at undgå disse produkter.
B-vitaminer
B-vitaminerne arbejder sammen for at hjælpe dig med at konvertere den mad du spiser til energi, du kan bruge - du ville være meget træt uden dem. Hvis du tager multivitaminer eller et B-kompleks vitamin, er du allerede velfylt på B-vitaminer. De 5 timers energi skud indeholder varierende mængder niacin, vitamin B-6 og vitamin B-12 i doser tusindvis af gange højere end din kropsbehov. Der er intet bevis på, at ekstra B-vitaminer giver yderligere fordele, herunder øget opmærksomhed. Endnu værre, nogle B-vitaminer kan forårsage ubehagelige bivirkninger ved høje doser. For eksempel forårsager niacin rødme; for meget kan forårsage leverskade og mavesår. For meget vitamin B-6 kan forstyrre nerven og muskelfunktionen, og overdreven vitamin B-12 kan forårsage diarré.
Størrelsesmæssige overvejelser
Den reelle fare for 5-timers energi skud er deres lille størrelse. Instruktionerne på etiketten angiver, at halvdelen af en flaske kan være nok for mange mennesker. Men den lille beholder får dig til at tro, at du skal drikke hele ting, muligvis forårsage de negative virkninger. Til gengæld giver en kop kaffe den samme koffein som det originale skud, men det tager længere tid at drikke. Sipping kaffe langsomt om morgenen giver dig stabile, men små doser koffein. Med 5-timers energi får du alt det koffein på en gang, og det hele rammer dig straks. Fordi du ikke har virkelig brugt så meget lyd, er du mere tilbøjelig til at gå tilbage og gøre det igen. 5-timers energimærket siger at begrænse forbruget til to skud om dagen og adskille doserne med flere timer. Hvis du nyder at bruge 5-timers energi skud, behandle dem som et supplement, ikke som en drik.
De gode nyheder
Der er nogle gode nyheder midt i alle potentielle farer ved 5-timers energi. Skuddet indeholder kun fire kalorier, hvilket betyder, at det ikke er sandsynligt, at det påvirker dit normale kalorieindtag. Det er et bedre alternativ end sodavand, som kan pakke 200 kalorier pr. Dåse. Skuddene er også sukkerfrie, og det er denne karakteristika, der er ansvarlig for "no-crash" -funktionen i skuddet. Ingen sukker høj betyder intet blodsukker nedbrud om et par timer, så du får ikke hovedpine og blyfødder mod slutningen af dagen. Skuddene er også meget lave i natrium, i modsætning til mange energidrikke.
