Du er ung og uovervindelig, ikke? Nå ... ja og nej. Hård med en følelse af ubegrænset potentiale og uendelige muligheder, aldersrelaterede sundhedsmæssige bekymringer er den sidste ting i tankerne. Men vær ikke forført af en sund halo. Det er disse år at lægge nogle solide forebyggende plejevaner, som vil gøre en stor forskel nede ad vejen.
Mange tusindvis er skyldige i at blæse lægebesøg og hoppe over baseline screenings takket være en kombination af andre bekymringer (dating, nyt job, nyt moderskab) og i nogle tilfælde mindre end tilstrækkelig sygesikring. Men nu er det, når du vil finde en primærplejelæge, du kan lide og stoler på, siger Dana Simpler, M.D., primærplejepraktiker ved Mercy Medical Center i Baltimore. "Dit mål er at sætte dig selv på et sundt kursus, mens det stadig er relativt nemt."
Dette omfatter udvikling af sunde spisevaner, regelmæssig motion og masser af søvn. Hvad du gør nu, og hvordan du tager dig af din krop, vil hjælpe med at forhindre sundhedsmæssige problemer, der kan vokse op, når du bliver gammel, såsom højt blodtryk og diabetes, siger Simpler. Så selvom disse forhold måske ikke er på din radar lige nu, bør den livsstil, der kan føre til dem - rygning, subsisterende på junkfood eller overvægt - være.
Andet end det her er hvad du har brug for:
Årlig fysisk
Selvom en årlig checkup sandsynligvis ikke er nødvendig, er det smart at vænne sig til at tage ansvaret for dit helbred. De fleste forsikringsselskaber dækker rutinemæssige besøg og screeninger, så hvorfor ikke udnytte og få kendskab til nogle tal som dit blodtryk og kolesteroltal. En grundig fysisk omfatter en total blodoparbejdning (CBC), som tester for tilstande som anæmi. Du kan også få en kolesteroltest og / eller en fastende glukosetest (især hvis du er overvægtig) for at kontrollere diabetes og diabetes.
Din doktor vil lytte til dit hjerte og lungerne; Undersøg dine øjne, ører, lymfeknuder og mave for noget ud over det sædvanlige. Han eller hun vil også notere din alder, højde og vægt og spørge om din familiemedicinske historie.
Vaccine opdatering
Ifølge retningslinierne for National Institutes of Health bør du få en opdateret Tdap-vaccine (tetanus-difteri og acellulær pertussis), da immunitet mod barndomsvacciner sandsynligvis er faldet. Hvis du blev født efter 1980 og aldrig haft skoldkopper som barn, skal du også få den vaccine.
MMR-vaccinen (mæslinger, huder og rubella) skal opdateres, hvis du blev født efter 1956, i henhold til retningslinjerne for centre for sygdomskontrol (CDC). Og glem ikke HPV (Human Papilloma Virus) vaccinen. Alle tilfælde af livmoderhalskræft er nu vist at stamme fra en HPV-infektion, siger Dr. Simpler, så hvis du ikke blev vaccineret som en teenager, gør det nu. (Tjek med dit forsikringsselskab om dækning; nogle betaler kun for skud, hvis du er under 27 år)
PAP smear
Ifølge den amerikanske taskforce for forebyggende tjenester skal en PAP-udsmidning (hvor en skrabning af celler fra livmoderhalsen undersøges for at detektere abnormiteter, der kan føre til livmoderhalskræft) udføres fra og med 20'erne (eller umiddelbart efter at være seksuelt aktiv) og derefter en gang hvert tredje år i al voksen alder. Ja, det blev anbefalet årligt, siger Dr. Simpler, men det er ændret, hvis dine resultater forbliver konsekvent negative. Resultatet: Få en PAP nu, hvis du ikke har et øjeblik.
STD / HIV-skærm
CDC anbefaler, at alle seksuelt aktive voksne testes for chlamydia og gonoré, og at alle patienter, der ses i enhver sundhedspleje, får HIV-test, medmindre patienten vælter.
Bryst selvtest
Tidligere vægt på månedlige selvprøver hjemme har blækket, takket være de ændrede anbefalinger fra USA. Task Force for forebyggende tjenester, der fandt sådanne eksamener ineffektive for at finde potentielle tilfælde af kræft. Når det er sagt, skal kvinder i 20'erne lære at kende pigerne som en måde at vide, hvad der føles normalt for din krop, men ikke som erstatning for den kliniske brysteksamen, som din doc vil give dig på din ob / gyn check- op. Gå videre: Føl dig selv op.
