Selv om der er en overflod af vægttab bøger, produkter, kosttilskud og fødevarer på markedet, en ting gælder for alle vellykkede vægttab tilgange: Dieter bruger mindre kalorier end han forbrænder. Et pund fedt er sammensat af 3.500 kalorier, så dieters, som forbruger 500 kalorier om dagen mindre end deres kroppe brænder vil miste ca. 1 lb. om ugen. Nutrisystem og Weight Watchers er to vægttab programmer, der fremmer en reduceret kalorieindhold, der producerer et ugentligt vægttab på 1 kg til 2 kg. pr. uge for de fleste mennesker.
Nutrisystem
Nutrisystem er en færdigpakkede måltidsplan. Dieters bestiller måltider, snacks og desserter hver måned fra Nutrisystem og modtage dem i posten. Kostplaner, der er skræddersyet til mænd, kvinder og diabetikers behov, er tilgængelige. Alle fødevarer, der sendes af Nutrisystem, er hylde stabile og kræver ikke køling. Dieters supplerer Nutrisystem-mad med friske råvarer og fedtfattige dagbogsprodukter fra dagligvarebutikken, såsom fedtfattig yoghurt, skummetmælk og skummetost. Fra 2011 er den faste pris for kvinders grundlæggende Nutrisystem-plan $ 352,23 per måned.
Vægt overvågere
Weight Watchers er et fleksibelt vægttab program, der opfordrer diætere til at spise beskedne portioner af alle fødevarer. Alle fødevarer er tildelt en pointværdi. Dieters tælle point i stedet for kalorier, kulhydrater eller fedt gram. En daglig poetstillæg tildeles hver diæt baseret på hendes køn, alder, vægt og aktivitetsniveau. Dieters vejer ind på ugentlige Weight Watchers møder ledet af en Weight Watchers leder og varer ca. en time. Møder omfatter tid til at dele vægttabs succes, slankekure, tips og moralsk støtte.
Weight Watchers opfordrer diætere til at vælge fedtfattige fødevarer med højt fiberindhold ved at tildele lave værdier til fødevarer med lavt fedtindhold og højt fiberindhold. Omvendt tildeles fødevarer med højt fedtindhold og lavt fiberindhold højt værdier. Fra 2011 er den faste pris for ugentlige møder $ 13.
ligheder
Både Weight Watchers og Nutrisystem begrænser dieterens kalorieforbrug. Begge planer opfordrer opdrættere til at forbruge kostvaner højt i fiber og lavt fedtindhold. Dieters tæller ikke kalorier med hverken plan. Gradvis vægttab på 1 kg. til 2 pund. pr. uge opfordres af begge planer.
Forskelle
Weight Watchers tvinger dieters til at lave alle deres eget mad valg, mens Nutrisystem leverer tre måltider, en snack og en dessert om dagen. Dieters på Weight Watchers planen skal veje, måle og holde styr på punkterne i de fødevarer, de spiser. Nutrisystem på den anden side kræver ikke dieters at måle mad. Nutrisystem kræver ikke ugentlige indlæg eller møder, mens dette er en integreret del af Weight Watchers-programmet.
