Slim-Fast måltidsplanen kombinerer skød og barer med frisk mad, som du forbereder dig selv. Selv om der er nogle fordele ved denne plan, herunder at lære dig korrekt portion kontrol og en vægt på at forbruge supplerende frugter og grøntsager, har det også sine ulemper, herunder mangel på sort, der kan føre til dårlig kosttilslutning. "US News & World Report" bemærker, at der ikke er nogen alvorlige sikkerhedsproblemer med kosten; Imidlertid kan aktive og gravide kvinders ernæringsbehov måske ikke opfyldes på Slim-Fast planen. Kontakt din læge, før du begynder en ny diæt.
Calories Count
Slim-Fast-planen foreskriver et dagligt mål for kvinder med 1,200 kalorier og et dagligt mål på 1.600 kalorier for mænd. Selvom 1.600 kalorier er nok til, at de fleste mænd taber sig sikkert, kan 1200 kalorier ikke være nok for nogle kvinder, herunder dem, der vejer over 165 pund og dem, der er meget aktive. Ifølge Dr. Kristie Leong, det absolutte minimale antal kalorier du bør forbruge, mens slankekure er 1.200. Når du spiser for få kalorier, risikerer du en langsom metabolisme og sundhedsproblemer ved ikke at få de næringsstoffer, din krop har brug for. National Heart, Lung og Blood Institute siger, at kvinder, der vejer mere end 165 pund og aktive kvinder, måske har brug for op til 1600 kalorier om dagen for sikkert vægttab.
Næringsstofmangler
Hvis du tilhører gruppen af personer, hvis kaloriebehov ikke er opfyldt af Slim-Fast-planen, kan du opleve næringsstofmangler, der kan resultere i sundhedsmæssige problemer. Leong citerer jern- og proteinmangel som blandt de største risici. Lavt jernindtag kan føre til anæmi, især hos kvinder, der har brug for mere jern end mænd til at støtte menstruation. Mangel på protein påvirker immunsystemet negativt, hvilket medfører øget risiko for forkølelse og influenza. "US News & World Report" siger, at alle diætere måske ikke får nok kalium - et elektrolytmineral, der er vigtigt for at regulere blodtrykket - på Slim-Fast-planen.
Hurtigt vægttab
En sikker sats af vægttab er 1 til 2 pund om ugen, ifølge Nutrition.gov. For at mødes, men ikke overstige dette mål, bør din diætplan indeholde 500 til 1.000 kalorier mindre om dagen end din almindelige diæt. At spise færre end dette antal kalorier, især hvis de kombineres med motion, kan føre til vægttab, der er for hurtigt. Farerne ved hurtigt vægttab omfatter gallesten, skjoldbruskkirtlen problemer, seksuel dysfunktion, osteoporose og ændringer i blodtrykket.
Slim-Fast Under Graviditet
Graviditet er ikke en sikker tid til at forsøge at tabe sig, siger OB-GYN James Smith. Det er vigtigt, at fosteret får alle de kalorier og næringsstoffer, det har brug for til en korrekt udvikling. Smith siger, at selvom Slim-Fast shakes og barer kan bruges som lejlighedsvis snacks, har gravide kvinder en mere afbalanceret kost end Slim-Fast planen giver. Han rapporterer, at der også kan være farer ved at få for meget af nogle næringsstoffer, såsom vitamin A, fra de mad-udskiftning barer og ryster ud over de prenatale vitaminer de fleste kvinder tager.
