Nutrisystem hjælper dig med at tabe sig ved at give dig egne fødevarer, så du ikke behøver at tælle eller måle. Men for at hjælpe med at kontrollere sulten er mange af måltiderne højt i fiber. Hvis du ikke er vant til at spise fiber, kan disse fødevarer forårsage gas smerte. Rådfør dig med din læge, før du starter vægttabsdietten.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem tilbyder en bred vifte af madindstillinger til morgenmad, frokost, aftensmad og snacks. De fleste af disse varer, især de varer, der tilbydes til morgenmad og frokost, er højt i fiber. For eksempel har den chokoladefrostede donut og kanelrulle begge 5 gram fiber pr. Portion. Mange af frokostposterne indeholder også 3 gram til 6 gram fibre pr. Portion, herunder kyllingparmesan smelte og mexicansk stil tortillasuppe. Selvfølgelig er nogle af elementerne også fiberfrie, herunder kylling noodle suppe tilbydes til frokost og hickory røg-flavored oksekød patty tilbydes til middag.
Fiber og Gas
Når du optager fiberoptaget i din kost, skal du gøre det langsomt for at give bakterierne i dit fordøjelsessystem tid til at indhente. Forbruger for meget fiber, når din krop ikke er klar, kan føre til gas og oppustethed. Selv at tilføje små mængder ad gangen kan forårsage mavesmerter, ifølge University of Michigan Health System. Når du vælger dine Nutrisystem-fødevarer, må du ikke tage fiberindholdet i betragtning, hvilket kan medføre, at du spiser mere, end din krop er klar til.
Tips til coping
University of Michigan Health System foreslår at tilføje fiber til din kost med en hastighed på 5 gram hver anden uge. Hvis din Nutrisystem diæt får dig til at føle dig for god, kan du tage et kig på næringsoplysningerne for hver fødevarevare og gøre dine valg baseret på mængden af fiber, langsomt stigende som tolereret. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand, mindst 8 kopper dagligt, når du tilføjer fiber til din kost for at forhindre forstoppelse.
Hvorfor fiber er godt
Når det kommer til vægttab, er fiber din ven. Spise fødevarer, der er højere i fiber, holder dig følelsen fuld længere, hvilket hjælper dig med at spise mindre. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2015 n Annals of Internal Medicine, fandt, at det simpelthen at fokusere på at få mere fiber i din kost er lige så effektiv til at fremme vægttab som en mere kompleks kost som American Heart Association diæt.
