Weight Watchers baserer sin kostprogram omkring et beregnet pointsystem. Hver eneste føde har en pointværdi baseret på kalorier og næringsindhold. For eksempel er 2 spiseskefulde jordnøddesmør fem vægtobservationspunkter. Weight Watchers klassificerer jordnøddesmør som en sund fedtkilde. Jordnøddesmør er i en række Vægt Watchers 'opskrifter og færdigpakkede fødevarer. Når du laver dit valg af jordnøddesmør, skal du kontrollere etiketterne og undgå valg med tilsat sukker.
Sundt fedt
Umættede fedtstoffer er gavnlige for kroppen, mens mættede og transfedtstoffer er en risiko for dit kardiovaskulære helbred. Vægtkonsulenter anbefaler jordnøddesmør fordi det giver hjerte sunde, monoumættede fedtsyrer og en rig, nutty smag. Din krop har brug for essentielle fedtsyrer som linolsyre og linolensyre for at reducere inflammation og blodkoagulering. Fedt tjener også som en kilde til energi og isolering til din krop. Sunde fedtstoffer er afgørende for korrekt hjernens udvikling og funktion også. Derudover understøtter fedtet i jordnøddesmør din hud sundhed og hjælpemidler i din krops naturlige olieproduktion, der hjælper med at holde dit hår naturligt fugtet. Det transporterer også vitaminerne A, E, D og K gennem dit blodbanen, ifølge University of Maryland Medical Center. Mættede fedtstoffer bidrager dog til hærdning af arterier og kolesterolopbygning. Mættede fedtstoffer bør begrænses til 7 procent af dit daglige kalorieindtag, og transfedtstoffer bør ikke omfatte mere end 1 procent af dit daglige kalorieindtag, ifølge American Heart Association.
Yderligere sundhedsydelser
Jordnøddesmør har flere fordele end bare sundt fedt. Det giver mineraler, herunder kalium og fosfor. Det er også naturligt lavt i sukker og kulhydrater, der indeholder lige under 3 gram sukker og 6 gram kulhydrater pr. 2 spiseskefulde servering. Vægt Watchers fremmer jordnøddesmør fordi det er en bredt tilgængelig, alsidig og sund proteinkilde. To spiseskefulde jordnøddesmør giver 8 gram protein. Protein er til stede i hver levende celle i menneskekroppen, og din krop har brug for protein hver dag, fordi det ikke er i stand til at gemme det i lange perioder.
Muligheder
Weight Watchers giver sunde opskrifter, der indeholder jordnøddesmør og du kan forberede derhjemme. Kosten foreslår valgmuligheder som "No-Cook asiatisk jordnøddesauce" til at dryppe på hvedehud nudler, eller du kan bruge den som salatdressing. Andre opskrifter, der implementerer jordnøddesmør, omfatter senegalesisk jordnøddesalat med spinat og søde kartofler, marokkanske grøntsagscouscous og vietnamesiske rejepotte. Hvis du vil tilføje noget jordnøddesmør til din morgen morgenmad, prøv deres Peanut Butter Whole-Wheat Muffins. En muffin er fem Vægt Watchers point. Denne opskrift kræver hele hvedemel, bagepulver, almindeligt mel, salt, æg, lysebrunt sukker, crunchy naturligt jordnøddesmør, sukkerfri æbleauce, rapsolie, fedtfri mælk og vanilleekstrakt. Bare vær sikker på at undgå jordnøddesmør, der indeholder delvist hydrogenerede eller hydrogenerede olier, fordi de indeholder transfedt.
Alternativer
Mange mennesker er allergiske over for jordnødder og jordnøddesmør, så Weight Watchers giver alternative møtrikker. De anbefaler cashew smør fordi det giver monoumættede fedtstoffer og indeholder oliesyre, der understøtter hjertesundhed. Almond smør er en anden vægt overvågers favorit i møtrik smør afdeling, fordi det leverer sunde fedtsyrer sammen med fiber, kalium, protein, vitamin E, calcium og magnesium. Vægtkonsulenter anbefaler yderligere sprøjter, herunder nødstykker fremstillet af sojøtter, solsikkefrø, macadamier, pekannødder og græskarfrø.
