Glem kostpiller, krævende træning og madmodtagelse. Uden at opgive nogen af dine yndlingsvarer eller bruge et enkelt minut på en løbebånd, kan du tabe mere end 60 pund om året. Alt du virkelig skal gøre er at erstatte dine regelmæssige drikkevarer med vand og te. Det er så simpelt, selv om matematikken er vanskelig, og nogle af fremskrivningerne er baseret på begrænsede studier. Bonusen er, at drikkevand og te lover flere sundhedsmæssige fordele end risici for de fleste mennesker.
Vand og vægttab
mand drikker fra en flaske vand Foto Credit: firina / iStock / Getty Images Du skulle alligevel være drikkevand. Institut for Medicin anbefaler at mænd drikker 3,7 liter vand hver dag, og kvinder skal drikke 2,7 liter. Folk, der udøver, lever i varme klimaer, eller er syge, gravide eller pleje skal drikke mere. En peer-reviewed undersøgelse forudsiger, at du kan miste fem pund om året ved daglig brug af seks glas vand. Undersøgelsen foretaget af Michael Boschmann og andre tyske forskere og rapporteret i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fandt, at drikkevand øger stofskiftet med 30 procent. Forskerne sammenlignede virkningerne af at drikke seks glas vand ved at indtage 100 milligram af stimulerende efedrin. Sygepleje kvinder har brug for 13 glas vand om dagen for at blive hydreret, hvilket på baggrund af Boschmann-studiet ville hjælpe dem med at tabe mere end 10 pund om året.
Fordele ved at drikke te
kvinde ved at drikke grøn te Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images Te, især grøn te, hjælper skur pounds. Te indeholder koffein, et stimulerende middel, der fremmer metabolisme og kan bremse appetitten. Koffein tolereres ikke godt af alle, og en British Medical Journal-undersøgelse forbinder koffeinbrug af gravide kvinder med småfødte babyer. Te indeholder også nyttige antioxidanter og katekiner, og grøn te har flere af begge.
Grøn te
løse blade grøn te Fotokreditering: Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Tre undersøgelser om grøn te støtte hævder at drikke det aids i vægttab. En offentliggjort i 2008 af Rutgers University, fandt ud af, at mus med grøn te ikke blev overvægtige, og at allerede fede gnavere tabte sig, da deres kost omfattede grøn te. Forskere fra Center for Kliniske studier fandt, at overvægtige mænd, der drak grøn te, brændte fedt hurtigere end dem, der ikke gjorde det. En undersøgelse, der blev rapporteret af The American Journal of Clinical Nutrition, fandt også fedtbekæmpende egenskaber i grøn te. Folk, der drak en flaske grøn te i tre måneder, tabte mere kropsfedt end folk, der drak samme mængde sort te.
Gør matematikken
kvinde drikker kop sort te Fotokredit: wavebreakmedia / iStock / Getty Images Du kan tabe fem til 10 pund om året med drikkevand, ifølge de tyske forskere. Drikke sort te kan hjælpe med at kaste mere end 11 pund om året, og at drikke grøn te kan øge vægttabet med mere end 20 pund om året baseret på beregninger, der er angivet i rapporten fra American Journal of Clinical Nutrition. Du kan miste væsentligt mere, hvis du giver op med sukkerholdige drikkevarer til fordel for drikkevand og te.
Forholdsregler
hælde glas vand Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Koffein kan påvirke mennesker med højt blodtryk, nyresygdom, en overaktiv skjoldbruskkirtel, en angstlidelse eller en blodproppestørrelse. Advarsler om koffeinforbrug varierer, men bivirkninger er generelt begrænset til indtagelse af mere end 100 milligram om dagen. En kop hjemmebrygget sort eller grøn te indeholder omkring 50 milligram koffein, og en 20 ounce flaske Liptons grønne te med citrus indeholder ca. 30 milligram. Bivirkninger ved at drikke for meget vand er sjældne, og de fleste skyldes at drikke for meget vand på én gang. Men folk med nyresygdomme bør konsultere deres læger, før de øger deres daglige vandindtag.
