Teenagere udvikler sig i forskellige priser og kan have meget forskellige højder ved 18 år, så du vil ikke finde en ideel vægt for hver 18-årige. Det er dog muligt at bestemme en række sunde vægte for dem i denne alder baseret på højde og køn.
Normale vægtområder for 18-årige
For dem under 20 år er en normal vægt noget mellem 5. og 95. percentil på tyngdekortet anvendt af læger. Ifølge disse diagrammer er en 18-årig dreng i normalvægt, hvis han vejer mellem 117 og 207 pund, og en pige skal veje mellem 100 og 181 pund. Disse diagrammer tager ikke højde i betragtning, men så kropsmasseindekset eller BMI kan være en bedre indikator for en sund vægt.
Tager højde i betragtning
Læger bruger body mass index til at vurdere, om du er inden for et sundt vægtområde for din højde. Brug af en online BMI-kalkulator er den nemmeste måde at finde ud af kropsmasseindeks. Selv om det hos voksne er en sund BMI, der betragtes som noget mellem 18,5 og 24,9, kan en 18-årig stadig vokse og dermed bliver deres BMI fortolket som sund, hvis det falder mellem 5. og 85. percentil på BMI-for-alderen diagrammer. En 18-årig dreng skal have et BMI mellem 18,2 og 26,3, og en pige er sund, hvis hendes BMI falder mellem 17,6 og 26,1.
Beregning af Ideal Kropsvægt
Du kan også bruge en ideel kropsvægtberegning for at få en ide om, hvad der er sundt for en person af en given højde. For teenage kvinder, start med 100 pund for de første 5 meter højde og tilføje 5 pund for hver ekstra tomme; for unge mænd, start med 106 pounds og tilføj 6 pund for hver ekstra tomme. Denne formel er for dem med en mellemramme; Hvis du har en stor ramme, skal du tilføje en ekstra 10 procent. Hvis du er rammen er lille, trækker du 10 procent.
En 5-fods, 5-tommers høj pige med en mellemramme skal have en ideel vægt på 125, og en dreng med samme højde ville have en ideel vægt på 136 pund.
En nem måde at fortælle din rammestørrelse på er at omslutte dit håndled med tommelfingeren og langfingeren. Hvis fingeren og tommelfingeren overlapper, har du en lille ramme. Hvis de bare mødes, er du en mellemramme, og hvis der er plads mellem dem, er din ramme stor.
I betragtning af kropsvægtfordeling
Ingen af disse beregninger tager højde for kroppens sammensætning eller kropsfedtfordeling. At have en omkreds, der er større end anbefalet, kan øge risikoen for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer. En stor talje viser, at du kan have for meget fedt omkring dine organer, kaldet visceralt fedt.
Midje-til-højde-forholdet er en god måde at tjekke for denne øgede risiko ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity i 2008. En 18-årig midje omkreds bør ikke være mere end halvdelen af hendes højde. Dette betyder, at en 5-fods, 5-tommer høj teenager skal have en taljeomfang på ikke mere end 32,5 inches.
