Yoghurt kan være en sund mad, da det er en kilde til protein og calcium, så længe du undgår de typer, der er fyldt med sukker. De fleste typer yoghurt indeholder probiotika, som kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem og dit immunsystem sunde. I nogle tilfælde kan det også hjælpe, hvis du lider af kvalme.
Hvornår skal man forbruge
Hvis du er gravid og lider af kvalme, kan det være nyttigt at forbruge yoghurt før fødevarer, der forårsager en stigning i spyt, såsom salt mad. Dette vil begrænse den kvalme, der nogle gange forårsages, når spyttet rammer en tom mave, ifølge AskDrSears.com. Fedtfattig yoghurt er også en god mad at spise, når du er begyndt at komme sig fra en sygdom, der involverer opkastning, men ikke før efter den første dag, hvor du kan holde mad ned.
Hvornår skal man undgå
Selvom yoghurt kan hjælpe med at begrænse kvalme i nogle tilfælde, kan det andre gange forårsage kvalme eller få dig til at føle sig værre. Hvis du har en sygdom, der får dig til at kaste op, bør du undgå yoghurt og andre fødevarer, indtil du kan holde væsker ned. Hvis du er laktoseintolerant, kan du undgå yoghurt, hvis du føler dig kvalme, eller hvis det giver kvalme, når du spiser det, da yoghurt indeholder en lille mængde lactose.
Bedste Type
Vælg en yoghurt med levende aktive kulturer, der ikke indeholder høj fructose majssirup, tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Søg efter et mærke, der giver ca. 20 procent af den daglige værdi for calcium, og vælg almindelig yoghurt eller yoghurt, der kun sødes med frugt. Fedtfri yoghurt vil hjælpe med at minimere kalorierne i yoghurt, som skal være mellem 15 og 20 pr. Ounce, ifølge den registrerede diætist Keri Glassman.
Overvejelser
Bliv hydreret, hvis din kvalme er ledsaget af diarré eller opkastning, og når du kan holde væsker nede, introducer langsomt blide fødevarer, der ikke sandsynligvis vil forårsage maveproblemer, såsom saltiner, ris, æbleauce og bananer. Selvom yoghurt kan hjælpe med at begrænse kvalme for nogle mennesker, skal du kontrollere hos en læge for at sikre, at din kvalme ikke skyldes en alvorlig medicinsk tilstand, der skal behandles med medicinsk behandling.
