Smart Balance er et firma, der fremstiller fødevarer med reducerede niveauer af transfedtsyrer, fedt og mættet fedt samt fødevarer med forbedret ernæring. Virksomheden fremstiller et jordnøddesmør med mere omega-3 fedtsyrer på grund af inklusion af hørolie. Denne type jordnøddesmør er kun lidt sundere for dig end almindelig jordnøddesmør, hvilket giver dig mindre mættet fedt og sukker. Spist i moderation kan Smart Balance jordnøddesmør være en del af en sund kost.
Kalorier
En 2-spsk. servering af Smart Balance Jordnøddesmør indeholder 200 kalorier. Hvis du bruger jordnøddesmør som en snack, skal du muligvis spise en mindre portion, især hvis du spiser jordnøddesmør med en anden mad som kiks eller selleri. Din måltidsplan kan indeholde mellemmåltids snacks, men de bør variere fra 100 til 200 kalorier. Regelmæssigt jordnøddesmør er lidt mindre kalorieindhold - 195 kalorier pr. Portion.
Fed
Smart Balance Jordnøddesmør er næsten udelukkende lavet af fedt - 77 procent af kalorierne kommer fra fedt. De 17 g fedt pr. Portion tjener betydeligt til den foreslåede grænse på 44 til 78 g fedt om dagen eller 20 til 35 procent af dine samlede kalorier. Når det er sagt, er meget lidt af fedtet den type, som læger anser for farlige, da kun 2,5 g kommer fra usundt, mættet fedt. Regelmæssigt jordnøddesmør indeholder det samme antal af totalt fedt gram, men har 3,4 g mættet fedt.
Kulhydrater og Fiber
En servering af Smart Balance Jordnøddesmør giver dig 6 g kulhydrater, eller 4,6 procent af de 130 g foreslået til daglig forbrug. Dette jordnøddesmør indeholder 2 g fiber, en type kulhydrat. Din daglige måltidsplan skal indeholde 25 til 38 g fiber.
Protein
Inklusive Smart Balance Jordnøddesmør i din kost giver dig adgang til 7 g protein. Proteinet i dette jordnøddesmør anses for ufuldstændigt - det indeholder ikke alle essentielle aminosyrer - men hvis du spredes Smart Balance jordnøddesmør på et stykke fuldkornsbrød, bliver det komplet. Inkluder 46 til 56 g protein i din kost hver dag.
Vitaminer og mineraler
Smart Balance Jordnøddesmør er en rig kilde til niacin eller vitamin B3. Hver servering giver dig 20 procent af den daglige værdi af dette vitamin, som fremmer sundheden for din hud og nerver. Du vil også få en række andre vitaminer og mineraler: 10 procent af den daglige værdi af E-vitamin, 8 procent af thiamin, 5 procent af kalium og 4 procent af den daglige værdi af jern.
Natrium og sukker
En servering af peanøttsmør med smørbalance har 110 mg natrium eller 7,3 procent af den foreslåede grænse på 1.500 mg. Dette kan sammenlignes med almindelig jordnøddesmør, selvom en portion almindelig jordnød indeholder 2 g sukker - det er 1 g mere end en servering af Smart Balance Jordnøddesmør. Du bør begrænse dit forbrug af sukker til 37,8 g eller mindre om dagen.
