Ofte let tilgængeligt, en trappe kan blive et effektivt og effektivt træningsredskab. Trappe klatring kræver ikke et gym medlemskab eller dyrt træningsudstyr, og trapper kan tilbyde en træning enten indendørs eller ude.
effekter
En person vejer 160 kg. vil brænde 102 kalorier, der går op og ned ad trappen i 10 minutter. Ved at køre, vil kalorierne forbrændes til 191. For en person, der vejer 200 kg, brænder op og ned ad trappen 127 kalorier om 10 minutter, mens trappen brænder 239 kalorier.
Fordele
Trappe klatring bygger udholdenhed og styrker musklerne. Sedentære kollegium i en studie udgivet i "Forebyggende medicin" viste tegn på kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele efter syv uger af trappe klatring. Over tid faldt deres iltoptagelse, hjertefrekvensen og blodlaktatniveauet ned under klatring. Også deres gode kolesterol- eller HDL-niveauer viste en stigning efter de syv uger.
Overvejelser
En højintensiv total kropstræning, trappe klatring er populær blandt folk, der føler at de ikke har nok tid til at udøve. Ti minutter med trappe klatring er omtrent det samme som 20 minutters løb, ifølge Stair Climbing Sport.
