Den bedste træning til boksning - eller anden kampsport - er live instruktion fra en kvalificeret træner. Men ikke alle har adgang til et boksegymnastik. Hvis du er alene, kan du stadig komme i gang med dine boksefærdigheder ved at praktisere i et træningspleje i hjemmet, du selv opretter. Internet og video ressourcer kan hjælpe dig med at lære nye teknikker, mens du praktiserer det grundlæggende uophørligt.
Trin 1
Opsæt dit træningsrum. Du skal bruge et klart område mindst 10 fod på en side og en stødpose. Hvis du ikke kan hænge en stødpose fra loftet, kan du få fritstående stødposer på de fleste sportslige gode butikker eller fra kampsportforsyningskataloger.
Trin 2
Øv en specifik teknik, som en stanskombination eller fodarbejde, to til tre gange om ugen. Du kan bruge en video-, bog- eller internetreference til at lære det grundlæggende - eller at gennemse, hvad du tror du ved, hvis du allerede har nogle boksekendskaber. Når du har forankret teknikken, udøve den for 50 til 100 gentagelser på stødposen.
Trin 3
Fungerer den generelle taske 2-3 gange hver uge for at arbejde med din hastighed, rytme, timing og almindelig stansningsteknik. For de bedste resultater skal du arbejde i sækken i runder på to til tre minutter - arbejder dig op til 10 runder arbejde i en træning. Mens du arbejder med tasken, er det ikke nok til at stikke pose i lommen. Sæt posen i gang med en spilplan og videnskabelig tilgang. Dette vil hjælpe dig med at udvikle de attributter, du har brug for som boxer.
Trin 4
Find en sparringspartner til at praktisere med fra tid til anden. Dette burde være en anden seriøs bokser, da nogen der ikke er seriøse om træning, kan blive følelsesmæssigt involveret i sparringspraksis. En vred partner vil blive hensynsløs og kunne skade dig eller dig selv. Den sikreste sparring sker kun under tilsyn af en lige så alvorlig tredjepart, som fungerer som dommer.
Trin 5
Få en kardiovaskulær træning flere gange om ugen. Selvom du ikke vil slå, giver bedre cardio dig den vind, du skal øve og kæmpe effektivt i løbet af de senere runder. Kardio øvelser til at omfatte i din træning omfatter skygge boksning, hoppe reb og løb. Sidstnævnte øvelse er kendt i boxing samfundet som vejarbejde. Der er ingen boksning adage truer end det gamle ordsprog, "kampene er vundet på vejen, ikke i ringen."
