Uanset om du kæmper morgenkvalme, en ubehagelig mavefejl eller du simpelthen overindulget, vil du have lindring fra kvalme, kramper eller tarmproblemer, der plager dig. Flere almindelige fødevarer kan hjælpe med at lette dine elendigheder naturligt. Selvfølgelig, hvis din voldsomme mave ledsages af feber, langvarig diarré eller andre vedvarende symptomer, skal du kontakte din læge for at udelukke en mere alvorlig sygdom.
Frugter, der beroliger
Bananer er en beroligende frugt. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images At spise visse frugter kan tilfredsstille din søde tand og samtidig berolige din forstyrrede mave. Flere milde frugter kan hjælpe med at forkorte varigheden af dine symptomer. Bananer er en hovedklammer for BRAT diætet - et akronym for bananer, ris, æbleauce og toast. Denne intense madregime anbefales ofte til gastrointestinale problemer. Bananer er nemme at fordøje, og det pektin, de indeholder, kan hjælpe med at fastholde løst afføring. Æbler er også høje i pektin, såvel som uopløselig fiber. Prøv dem bagt eller mashed i æbleauce for at undgå maveforstyrrelser, der nogle gange ledsager at spise dem rå. Papaya indeholder enzymer kaldet papain og chymopapain, der hjælper fordøjelsen og fremmer normale tarmbevægelser.
Maven-venlige krydderier og urter
Ingefær rod. Fotokredit: NA / Photos.com / Getty Images Ginger er et almindeligt naturligt middel til mild til moderat kvalme og opkastning. Tyg på frisk ingefærrot eller tag den i kapsel, tinktur eller pulverform. Må ikke overstige 4 gram ingefær om dagen eller 1 gram om dagen, hvis du er gravid. Et andet krydderi at nå frem til er kanel. Stænk lidt på toast, bagt æbler eller et bagt, ubagt kyllingebryst for at lette kvalme og gaspine. Fennikel er et plantelægemiddel til gas, krampe og oppustethed. Tyg en lille håndfuld rå fennikelfrø for at høste fordelene.
Beroligende Drikkevarer
Kamille te. Fotokredit: botamochi / iStock / Getty Images Sipping på varm urtet kan hjælpe dig med at slappe af og kvæle angst, der kan være med til din lidelse. Visse te pakker en ekstra punch, når det kommer til at oprette en forstyrret mave. Prøv ingefær, pebermynte eller kamille te for beroligende lindring. Forskning fra University of Adelaide viser, at pebermynte kan hjælpe med at lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom ved at aktivere en anti-smertekanal i tyktarmen. Kamille te kan lette angst og kan hjælpe med mavesmerter, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Andre komfortfødevarer
Almindelig yoghurt. Fotokredit: kokoroyuki / iStock / Getty Images Mens du spiser de fleste mejeriprodukter, er det uheldig, når du har en forstyrret mave, kan yoghurt faktisk hjælpe. Vælg almindelig yoghurt uden tilsat sukker eller smagsstoffer, for at minimere irritation i mave. Kig efter yoghurt, der har aktive kulturer, som vil øge de sunde bakterier i fordøjelseskanalen. Selvom det ikke er det mest tiltalende emne på menuen, skal du prøve at smelte på nogle brændte toast, når du føler dig under vejret. Toast er let fordøjelig, og char vil hjælpe med at absorbere toksiner i din mave. Hvid ris er en anden hæfteklamme af BRAT diæt, der bevæger sig let gennem dit system uden at kræve ekstra arbejde fra din oprørede mave. Den ekstra masse vil også hjælpe med at absorbere væsker i fordøjelseskanalen og fastne dine afføring.
