Binyrerne, trekantede kirtler placeret øverst på dine nyrer, er afgørende for produktionen af hormoner, som din krop har brug for at overleve. Den ydre del af kirtlen, der kaldes adrenal cortex, producerer hormoner involveret i regulering af en lang række kropsfunktioner. Den indre del, adrenal medulla, producerer hormoner, som spiller en vigtig rolle i stressrespons. Tilstrækkeligt indtag af visse vitaminer kan hjælpe med at understøtte binyrebarken.
Pantothensyre Support
Pantotensyre, der undertiden omtales som "anti-stress" -vitamin, er medlem af B-vitaminfamilien, individuelt kendt som B-5. Det er afgørende for fremstillingen af køn og stressrelaterede hormoner, der produceres af din binyrerne. Den anbefalede kosttilskud for voksne 19 år og ældre er 5 milligram. Gode fødekilder omfatter friske grøntsager og kød, fuldkorn, æggeblommer, mælk, laks, jordnødder og hummer.
Vitamin C Support
C-vitamin er også nødvendigt for korrekt binyrefunktionsstøtte. Binyrerne indeholder en højere koncentration af C-vitamin end noget andet organ i din krop; de frigiver vitamin C og hormoner i dit blod i tider med følelsesmæssig eller fysisk stress. RDA for mænd over 18 år er 90 milligram og 75 milligram for kvinder over 18 år. Gode fødevarer kilder til C-vitamin omfatter friske frugter og grøntsager.
E-vitaminstøtte
E-vitamin er afgørende for enzymatiske reaktioner i binyrerne, der neutraliserer frie radikaler produceret under fremstillingen af binyrerne, ifølge Association for Advancement of Restorative Medicine. Frie radikaler er ustabile molekyler, der forårsager celleskader. RDA for voksne over 18 år er 22,4 IE. Gode fødekilder omfatter æg, nødder, solsikkefrø, olivenolie, spinat, kale, søde kartofler, avocado og asparges.
Niacin Support
Din krop har brug for niacin eller vitamin B-3 til at lave forskellige køn og stressrelaterede hormoner i binyrerne, såvel som andre dele af kroppen. Høje doser af niacin - 50 milligram eller derover - kan forårsage bivirkninger som skyllet hud, ifølge University of Maryland Medical Center. RDA for voksne 19 år og ældre er 14 milligram for kvinder og 16 milligram for mænd. Gode fødevarer kilder til niacin omfatter rødbeder, oksekød lever, laks, tun, solsikkefrø og jordnødder.
