At tale om meditation og visualisering er at tale om et emne så stort, at generalisering er næsten umuligt. Mystikere og munke, atleter og krigere, terapeuter og medicinsk fagfolk har alle deres egne specielle skråninger på meditation og visualisering og hvordan de skal udføres. Men nogle generelle principper er sande på tværs af bordet: Meditation og visualisering er mentale øvelser med nogle karakteristika til fælles og nogle forskelle.
Meditation
Meditation er en tilstand med dyb koncentration. Det bringer sindet til et fokus, en "one-pointedness". Ved at gøre det blokerer eller quiets den typiske mental chatter, de fleste mennesker hele tiden bærer rundt i deres sind. Buddhister taler om "monkey mind", sindet som dart fra emne til emne. Meditation giver apen en banan, hvilket giver det et fokus for at holde det fra at hoppe fra en ting til den næste. Det fokus kan være åndedræt, kroppens fornemmelser, en mantra eller en lyd. Eller fokus kan være et statisk eller bevægende billede.
Visualisering
Når meditationens fokus er et billede, bliver meditationen visualisering. Visualisering er en bestemt form for meditation. Visualisering kaldes undertiden mental billeder eller mental repetition. Det kan tage form af et visuelt eller kinestetisk syn. Hvis du bruger et kinestetisk fokus, skaber du i dine tanker oplevelsen af at gøre noget. Du kan føle fornemmelserne i din krop. Du kan muligvis opleve handlingen og dens konsekvenser i høj grad i dit sind. Hvis du udfører en simpel visualisering, viser du en indstilling, en anden person eller en række arrangementer - noget udenfor dig selv. Visualisering kan være både visuel og kinestetisk. Du kan visualisere dig selv i en indstilling og opleve virkningen af denne indstilling på din krop og sind.
Meditation, der ikke er Visualisering
Selvom visualisering typisk er en bestemt form for meditation, involverer ikke alle meditationer visualisering. Mantra meditation indebærer for eksempel, at sindet fokuserer på et ord eller en sætning, som du gentager igen og igen enten højt eller i dit sind. Meditation på åndedrættet indebærer at holde sindet fokuseret på fornemmelsen af åndedrættet, når det kommer ind og forlader kroppen. Begge disse meditationer forsøger at afvige sindet fra den jævne strøm af billeder, der krydser det. Formålet med disse meditationer er at stoppe visualisering.
Visualisering Anvendelser
Visualiseringsmeditation dyrker dog mentale billeder. Formålet med disse visualiseringer er en bred vifte som de mentale billeder selv. Visualisering til afslapning kan omfatte et mentalt billede af et afslappende sted - et naturlandskab eller et sted, der føles sikkert og sikkert. Visualisering til helbredelse kan omfatte mentale billeder af kroppen, der angriber en sygdom eller et helbredende lys, der bader kroppen. Visualisering til religiøse formål kan omfatte mentale billeder af vigtige religiøse figurer eller af himlen eller helvede. Visualisering til atletisk træningsformål er typisk kinestetisk og involverer at se og føle kroppen udføre en sportsspecifik bevægelse perfekt.
