Når du forsøger at tabe sig, passer ingen kost til alle, hvilket kan være årsagen til, at der udgives en masse diætbøger hvert år. "TurboCharged", en diætbog skrevet af søster og brorhold Dian og Tom Griesel, er spioneret for at hjælpe dig med at brænde fedt, mens du holder musklerne. Forfatterne rapporterer, at inden for 10 dage efter start af programmet, vil du være overbevist om dens effektivitet. Hvis du overvejer TurboCharged for at hjælpe med at starte dit vægttab, skal du kontakte din læge for at diskutere risici og fordele.
Om TurboCharged
Forfatterne af "TurboCharged" siger, at du kan omskole din krop til at brænde fedt i stedet for muskler i otte trin, som omfatter hvad man skal spise, hvornår og hvordan man spiser og træner for at forbrænde fedt. Du vil også lære at måle og spore dit kropsfedt og blive mere tilpasset din sult. Ifølge Kirkus Review hævder "TurboCharged" -bogen du kan tabe hurtigt efter programmet, så mange som 25 pund om 30 dage, og du kan få de resultater, du ønsker om 10 dage eller færre.
Den 10-dages TurboCharged Diet Plan
Dietten er ikke alt for restriktiv, ifølge Diets in Review, men en mulighed for programmet begrænser indtag til 800 kalorier om dagen. TurboCharged-planen er en type madkombinerende kost, der er opdelt i seks roterende måltider, hvor man hovedsagelig spiser fra en fødevaregruppe ved hvert måltid. Ifølge forfatterne kan spisning af bestemte fødevarer ved det samme måltid få dig til at gå ud og påvirke dit helbred.
For eksempel omfatter et måltid kun proteiner, såsom kød, æg, ost, fisk eller tofu. Et andet måltid består kun af frugter og grøntsager, der spises en gang om dagen; vegetabilske muligheder omfatter stivelsesholdige grøntsager såsom søde kartofler og fede frugter som oliven og avocado. To måltider er lidt blandede, der består af 90 procent protein og 10 procent frugt og grøntsager eller modsat, 90 procent frugt og grøntsager og 10 procent protein. To smoothies udgør de to andre måltider, en lavet med proteinpulver og vand, og den anden, frugt, proteinpulver og vand.
Forfatterne diskuterer også vigtigheden af hydrering, mens man følger diætplanen. At blive tilstrækkeligt hydreret kan hjælpe med sultekontrol, fordi tørst ofte tager fejl i sulten.
Træningsplan
Walking er en stor del af øvelsesplanen, mængden afhænger af hvor meget vægt du skal tabe, siger Diets in Review. Styrketræning er også en del af planen; Det anbefales, at du udfører træningsopgaver i tre minutter hver anden til tre timer i løbet af dagen. Forfatterne siger, at disse øvelser er et redskab til at styre appetitten, hvilket tyder på, at du gør dem, når du er sulten. Øvelser omfatter lunges, planker, squats, push-ups og boksning øvre nedskæringer.
Fordele og ulemper
Mens kosten er fyldt med en række sunde muligheder, er du ikke tilladt nogen korn, hvilket kan gøre kostningen vanskelig at følge på lang sigt. Derudover understøtter ingen videnskabelig dokumentation teorien om, at specifikke fødekombinationer hjælper vægttab eller fordøjelse, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics.
På plus side fremmer fokus på drikkevand tilstrækkelig hydrering, hvilket kan hjælpe diætisterne med at spise mindre. Et andet positivt aspekt af programmet er at gå, hvilket er en god form for motion, fordi det ikke kræver noget andet udstyr end et behageligt par gåsko, og det kan gøres overalt, fra dit kvarter til dit lokale indkøbscenter. Dog kan frekvensen af styrketræning, som anbefales af denne plan, være problematisk. American College of Sports Medicine siger, at du ikke bør styrke træner hver dag, da træning dagligt kan forhindre muskelgendannelse.
