Millioner af bakterier, svampe og andre mikroorganismer gør din krop til deres hjem. Selvom bakterier forårsager infektion og sygdom, er andre ufarlige eller endda gavnlige. Nyttige bakterier, der hedder probiotika, hjælper dit immunsystem og øger det generelle helbred. Selvom det tager probiotiske kosttilskud udgør ingen risiko for overdosering, kan det forårsage skadelige bivirkninger. Inden du tager probiotika, skal du tale med en læge for at sikre, at du tager en sikker og passende dosis.
Probiotiske funktioner
Flere bakteriearter har gavnlige virkninger i den menneskelige krop, herunder Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus og Lactobacillus casei GG. Ifølge University of Maryland Medical Center kan probiotika effektivt behandle vaginale infektioner, forbedre symptomer på laktoseintolerance og behandle gastrointestinale problemer som diarré og fordøjelsesbesvær. Imidlertid er der brug for mere videnskabeligt bevis for at understøtte brugen af probiotika til disse forhold.
Dosering
Du kan inkorporere probiotika i din kost gennem bestemte fødevarer eller ved at tage kosttilskud. Miso, tempeh, visse typer yoghurt og berigede mælkeprodukter indeholder probiotiske kulturer. Probiotiske kosttilskud kommer i coatede kapsler, frysetørrede granulater, pulvere og flydende former. Generelt er en dosis af probiotika fra 1 til 10 milliarder kolonidannende enheder. Nogle lægepersonale ordinerer endnu større doser til visse medicinske forhold, så kontakt din læge for mere information om en passende dosis til dig.
Overdosis
At tage for meget af en medicin er ofte farligt for dit helbred. Selvom det kan være teoretisk muligt at overdosere probiotika, har der ikke været dokumenterede tilfælde af probiotisk overdosis, ifølge undersøgelse fra Gregor Reid fra Lawson Health Research Institute. Hvis du tager for meget af et probiotisk tilskud, bliver din krop af med overskydende bakterier gennem fækalt affald. Men at tage for meget af et probiotisk tilskud kan forårsage ubehagelige bivirkninger.
Bivirkninger
De mest almindelige bivirkninger ved probiotika er gastrointestinale problemer som kvalme, diarré, gas eller oppustethed. Ifølge University of Maryland Medical Center er personer med kompromitterede immunsystemer eller kunstige hjerteventiler i øget risiko for bakteriel infektion, når de tager probiotika. En anden risiko for probiotisk tilsætning er, at bakterierne kan interagere med dine medicin, så diskuter dit tillægsbrug med en læge, før du tager probiotika.
