Forbruger hurtig fordøjelse kulhydrater efter en intens styrketræning træning hjælper din krop til at opbygge muskel hurtigere og mere effektivt. Disse kulhydrater stimulerer en hurtig og stærk frigivelse af hormoninsulinet, som fungerer som en super shuttle til næringsstoffer, dine muskler skal vokse og genvinde optimalt. Hurtigere opsving betyder, at du hurtigt kan slå vægten igen og potentielt fremskynde gevinster. Dextrose og maltodextrin er sukkerarter, der sælges som pulveriseret kosttilskud, som du kan tilføje til shakes eller måltider for træning, så du får et hurtigt slag af carbs. Hvilket du vælger afhænger af din personlige smag, og hvad du finder fungerer bedst for din krop.
Dextrose og Maltodextrin Detaljer
Dextrose er så simpelt sukker, at din krop ikke behøver at bryde den ned, så det øger insulin næsten øjeblikkeligt. Det er dybest set diæt glucose, en type din krop bryder alle andre sukkerarter - herunder lactose og saccharose - inden de kan bruges. Maltodextrin består af en række glukosemolekyler, som din krop let brydes ned, så det fordøjes næsten lige så hurtigt som dextrose. Det er normalt afledt af majs eller kartoffelstivelse.
Hvordan vælger man?
Både maltodextrin og dextrose proces så hurtigt, de vil begge tilbyde insulinoverskuddet, du har brug for at fremskynde muskelvæksten. Dextrose er normalt lidt billigere end maltodextrin, hvis omkostningerne er en bekymring. Dextrose har tendens til at smage sødere end maltodextrin, hvilket også kan være afgørende for dig.
