Forkølelsen kan skyldes over 200 forskellige vira ifølge Centers for Disease Control and Prevention, så der er en god chance for, at du vil lide gennem de ubehagelige symptomer på en forkølelse mindst én gang i løbet af kolde og influenzasæsonen. Med forkølelse kommer der normalt en prikkende, løbende næse, der er øm ved hyppig blæser. Hjem retsmidler kan arbejde med over-the-counter medicin og selv med visse næse-blæser teknikker for at hjælpe dig med at vejr din kulde i komfort.
Trin 1
Tag et bad og sidder i dit dampende badeværelse bagefter for at hjælpe tynde og løsne slim i dine næsepassager og bihuler, så du kan trække vejret lettere. Dette vil også tynde slim i din næse, hvilket betyder mindre blæser og mindre ømhed.
Trin 2
Invester i en luftfugtig luftfugtighed til dit soveværelse for at tilføje fugt til luften, så slimet bliver tyndere og lettere at fjerne, ifølge MayoClinic.com. Vælg mellem en varm tåge luftfugtighed, som tilbyder traditionel damp som dit brusebad, eller en cool-tåge befugter til børn, for at forhindre forbrændinger.
Trin 3
Rull et håndklæde og læg det under hovedet på din madras, foreslår MedlinePlus. Når du sover fladt, kan næsekonstruktion få dig til at føle dig fyldt op, når du ligger ned, og så resulterer i en pludselig strøm af runniness, når du sidder op. Sove med hovedet forhøjet kan hjælpe dig med at hvile lettere med en klarere næse.
Trin 4
Hold et næsebor lukket, mens du blæser din næse og skift derefter til det andet næsebor, siger Dr. Anil Kumar Lalwani, afdelingsleder for otolaryngology ved New York University Langone Medical Center. Gør dette betyder mindre hyppig blæser, fordi du løsner mere slim for et mere effektivt slag.
Trin 5
Tag en over-the-counter decongestant eller antihistamin til at håndtere dine symptomer på kort sigt. Begge kan hjælpe med at reducere slim og hævelse, der ofte kan forårsage overbelastning.
Ting du skal bruge
- Decongestant medicin
- Håndklæde
- Luftfugter
- Ansigtsvæv
Tips
- Tilsæt et par dråber eukalyptus æterisk olie til bunden af dit bad for at finde yderligere lindring fra dine symptomer. Luk alle vinduer og døre, når du bruger et rums affugter.
Advarsler
- Aldrig tage over-the-counter medicin i mere end tre dage, fordi de kan forårsage en rebound effekt og forværre overbelastning over tid. Hvis du ikke finder relief fra dine symptomer, skal du planlægge en aftale med din læge. Du kan have allergier eller en sinus infektion og har brug for allergi medicin eller antibiotika.
