Din krop har brug for jod, så skjoldbruskkirtlen kan producere hormonerne T3 eller triiodothyronin og T4 eller thyroxin, som regulerer metabolisme. En mangel i jod kan bidrage til alvorlige helbredsproblemer. Hvis du er bekymret for dine jodniveauer, er det vigtigt at blive fortrolig med de almindelige årsager til lavt iod, og hvordan du kan bringe dine niveauer tilbage til det normale.
Jodinformation
Tilstrækkelige niveauer af jod skal være til stede for at din metabolisme skal virke korrekt. Dit stofskifte er den proces, hvormed mad nedbrydes og bruges til energi. Teenagere og voksne har brug for ca. 150 mcg jod om dagen for at forhindre mangel. En fjerdes tsk iodiseret bordsalt giver 95 mcg jod. En 6-oz. del af havfisk giver 650 mcg jod. Hvis du har mistanke om en mangel, kan din læge teste din urin for at kontrollere dine jodniveauer.
Manglende iodiseret salt
Din krop gør ikke jod, så det skal opnås gennem din kost. En mangel på jod kan føre til en udvidelse af skjoldbruskkirtlen kaldet en goiter, hypothyroidisme og mental retardation hos spædbørn og børn, hvis mødre var jodfattige under graviditeten. Mens mangler i USA er sjældne, er omkring 40 procent af verdens befolkning i fare for jodmangel på grund af mangel på det i kosten, rapporterer American Thyroid Association.
Mangel på jod i jord og saltvand
I områder som Afrika og Asien, hvor jorden er udarmet af jod, er der intet saltvand i nærheden, og bordssalt er ikke iodiseret, jodmangel er almindelige. I øjeblikket er der omkring 54 lande, hvor jodmangel er et problem, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. At levere iodiseret salt til disse områder hjælper med at løse dette sundhedsproblem.
Graviditet Overvejelser
Uden tilstrækkelig mængde jod kan kvinder stoppe ægløsning og have problemer med at blive gravid. Kvinder, der er gravide og ammer, har brug for mellem 220 og 290 mcg hver dag. Under graviditeten kan mangel på jod føre til højt blodtryk, og babyens vækst og udvikling kan være forstyrret, bemærker MedlinePlus. Tilskud kan tages, hvis iod ikke kan opnås gennem kosten. Men kosttilskud kan forårsage kvalme, mavesmerter, løbende næse, hovedpine, en metallisk smag, diarré, hævelse af læber og ansigt, alvorlig blødning og blå mærker, feber, ledsmerter, lymfeknudeforstørrelse og elveblest. I alvorlige tilfælde kan for meget jod være fatalt. Til sikkerhed bør tilskud altid tages under lægeligt tilsyn.
