Angst er et normalt menneskeligt svar på frygt og stress. Angstfulde følelser hjælper med at mobilisere dig til handling, når du konfronteres med en skræmmende situation. Men vedvarende følelser af angst kan faktisk forlade dig immobiliseret og lammet af frygt. Hvis du oplever høje, konstante niveauer af angst, kan du lide af en angstlidelse. Selvom mange behandlinger kan hjælpe, viser anekdotiske beviser og nogle undersøgelser, at omega-3 fedtsyrer, der findes i torskeleverolie, også kan give aflastning fra visse symptomer. Brug ikke kosttilskud som erstatning for konventionel lægehjælp.
Om torskeleverolie og omega-3 fedtsyrer
Torskeleverolie er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, som er essentielle fedtsyrer, du har brug for for at opretholde et godt helbred. Din krop kan ikke fremstille omega-3 syrer, så du skal hente dem fra kostkilder. Ifølge University of Maryland Medical Center indeholder fiskeolie, såsom torskeleverolie og visse nød- og plantolier, høje koncentrationer af omega-3 fedtsyrer, også omtalt som PUFA'er eller flerumættede fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i mange fysiske og mentale processer. De hjælper med at reducere inflammation, kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og visse former for kræft, hjælpe med vækst og udvikling og spille en afgørende rolle i hjernens funktion.
Fakta om angst
Angst er et relativt almindeligt psykisk problem. I de Forenede Stater alene, anslås en anslået 40 millioner amerikanske voksne af angstlidelser, ifølge National Institute of Mental Health. Mens der er mange typer af angstlidelser, såsom panikforstyrrelse, generaliseret angstlidelse, social angstlidelse og tvangssyndrom, har de en tendens til at dele lignende symptomer, herunder intens frygt eller bekymring, panik, søvnproblemer, appetitændringer, uforklarlige smerter og smerter, irritabilitet og overfølsomhed. Angstlidelser kan normalt behandles med en kombination af psykoterapi, medicin eller alternative og holistiske behandlinger som meditation og yoga. Nogle mennesker er afhængige af kosttilskud, såsom torskeleverolie, for at hjælpe med at lindre angst.
Klinisk dokumentation
En undersøgelse offentliggjort i februar 2006 udgaven af tidsskriftet "European Neuropsychopharmacology" viste, at patienter, der lider af social angstlidelse, havde nedsat niveau af flerumættede fedtsyrer eller omega-3 fedtsyrer. Denne undersøgelse kan indikere de potentielle fordele ved levering af torskeleverolie til angstlidelser generelt, selvom der er behov for yderligere undersøgelser. En klinisk gennemgang, der blev offentliggjort i 2007 i tidsskriftet "Lipids in Health and Disease", siger, at nogle beviser tyder på fordelene ved omega-3-tilskud til angstlidelser, men resultaterne af eksisterende studier er ubetingede og foreløbige. Mere klinisk forskning er nødvendig for fuldt ud at vurdere fordelene ved torskeleverolie på angst og angstlidelser.
Overvejelser
Mens omega-3-tilskud via torskeleverolie eller andre fiskeolier kan hjælpe symptomer på angst, bør du ikke stole på fiskeolie som erstatning for konventionel medicinsk rådgivning. Forsøg ikke at selvdiagnostisere eventuelle symptomer, du måtte opleve. Kontakt din læge eller en kvalificeret mental sundhedspersonale. Ifølge University of Maryland Medical Center bør du informere din læge, hvis du planlægger at bruge et fiskeolietilskud på grund af muligheden for bivirkninger og interaktioner med visse typer medicin.
