Weight Watchers kost er koncentreret om flere områder, herunder at gøre kloge mad valg, få regelmæssig motion, og finde et støttende miljø. Denne kost er ideel til folk, der har brug for et stærkt supportnetværk, og som ønsker at lære at styre vægt med en vellykket livslang plan, ifølge Judith Rodriguez, forfatter af "Diet Selector." Rodriguez advarer dog også, at kosten måske ikke er bedst for folk, der ikke kan gå til møderne, en vigtig del af planen eller for folk, der ikke ønsker at motionere, følge en stiv fødeplan eller tale med andre om vægt problemer.
Points-baseret Food System
Væg overvågningsplanen lærer dig, hvordan man spiser din yndlings mad i moderation. Der er ikke forbudt mad. I stedet hjælper dietten dig med at kontrollere kalorier med et Points-fødevaresystem, hvor du kan spise mad, så længe du sporer pointværdien og ser delstørrelserne. Hver mad har en pointværdi. Nøglen er at holde sig inden for dit personlige dagpenge, beregnet efter din alder, køn, nuværende vægt, højde og aktivitetsniveau. Med madplanen, også kaldet Momentum, behøver du ikke opgive dine mad favoritter til at tabe sig. Du kan spise mad fra alle fødevaregrupper, herunder fuldkorn, frugt og grøntsager, magert kød og fisk og mejeriprodukter.
Portion Control Education
Portion kontrol og fødevarer med lavt energidensitet er et nøglebegreb for vægtvagtere. Planen viser dig, hvordan man laver mange retter, der er lavere i kalorier end deres originale versioner, ifølge Rodriguez. Portion kontrol kan også bruges i enhver fødevareindstilling til vellykket vægtstyring, da du lærer at måle og du lærer om de rigtige betjeningsstørrelser.
Support Network
Weight Watchers tilbyder en online version for abonnenter. Hvis du er medlem, behøver du ikke betale for vægttabsydelser, herunder internetværktøjerne. Støtte ydes også gennem ugentlige møder og vejning. Weight Watchers belønner sine deltagere med et livstids medlemskab, når du når en sund kropsvægt og gennemfører en seks ugers vedligeholdelsesplan, ifølge Rodriguez.
Koste
Weight Watchers er et branded program og omkostninger kan være en faktor for nogle dieters. Du skal betale et registreringsgebyr for at deltage i programmet, og der er et ugentligt mødegebyr, der varierer efter sted. Hvis du har et kreditkort, tilbyder virksomheden et månedligt pas for omkring $ 39,95, som dækker ugentlige møder og online-programmet. Passet fornyes automatisk hver måned til standard månedlig sats, og du opkræves op til 15 dage før udgangen af din anden måned. Du kan til enhver tid aflyse dit medlemskab.
Ugentlig overvågning
Weight Watchers er en struktureret plan, der kræver en ugentlig vejning for at spore dine fremskridt. Når du tilmelder dig planen, giver de dig et kort, der giver dig mulighed for at springe over denne proces for kun ét møde. Indvejningen udføres af en person, normalt ved receptionen, når du tjekker ind, så den holdes privat. Denne kost er ikke god for folk, der ikke kan lide regelmæssig overvågning.
