Pilates og yoga strækker og styrker musklerne til en tonet, pasformet krop. Hvis du ikke har tid eller penge til at deltage i studieklasser, så prøv at arbejde hjemme hos dvd'er. De bedste dvd'er varierer afhængigt af dit fitnessniveau, mål og interesser. Anbefalet yoga og Pilates DVD'er har dog samme egenskaber.
Brænd af kalorier
Yoga og Pilates er lavintensitetsøvelser, der brænder omkring 150 til 200 kalorier pr. 60 minutter. Supplement praksis med kardiovaskulær træning som at køre et par gange om ugen for vægttab. DVD'er, der vil øge din puls og få dig til at svede, omfatter "Den største taberens yoga til vægttab" og "Pilates for vægttab."
Tone It Up
De bedste dvd'er vil understrege styrketræning til tone muskler. Yoga og Pilates mål på arme, ben og kerne med armbalanceringsøvelser, benløfter, planker og statisk holdning udgør træthedsmuskler. Pilates Master Teacher Jennifer Krie's "Energy Flow Vinyasa" skulpterer kroppen, mens Baron Baptistes "Journey Into Power Vinyasa Flow" Niveauer en og to kan opfylde behovene hos begynder eller avanceret.
Elongate Musklerne
Dvd'er bør omfatte stretching for at forlænge muskler og forbedre fleksibilitet. ACE-certificeret personlig træner Jennipher Walters fra Fit Bottomed Girls foreslår Christine Felstead's "Yoga for Runners Intermediate Program" og STOTT Pilates DVD'er som "Simple Stretches."
