Hvis du nogensinde har spillet på en trampolin som barn, kan du huske glæden og spændingen ved at hoppe højt og den vægtløshed, du følte mens du var i luften. Trampolin hoppe er mere end en sjov måde at spille eller motionere på - det giver flere sundhedsmæssige fordele, der fremmer mental og fysisk velvære. Udover at være en bekvem måde at træne i hjemmet, bruges trampolin øvelse eller rebounding, som et terapeutisk værktøj. Kontroller altid med din læge, før du starter enhver form for ny øvelse.
Sikkerhed
Hvis du vælger at vende tilbage på en trampolin i fuld størrelse, skal du placere den på et sted, der er fri for bygninger og andre farlige genstande. Sæt det også op på fladt og stabilt underlag. Opsæt en mini-trampolin på et sikkert sted i dit hjem eller udenfor. Nogle store og mini - eller rebounder - trampoliner kommer med net, der omgiver trampolinparameteren for at forhindre utilsigtet fald. Mange rebounders kommer også med håndtag barer, der hjælper med balance. HealthGuidance-webstedet anbefaler at træffe ekstra sikkerhedsforanstaltninger for børn, som f.eks. Dækker fjedrene og rammen med stødabsorberende puder samt brug af en slags trampolinsystem.
Særlig behovsbehandling
Nogle trampolin- og gymnastikorganisationer har sluttet sig sammen med skoler og andre organisationer til at arbejde med børn med særlige behov for at hjælpe dem med at opnå færdigheder, som selvtillid, balance og koordinering. For eksempel har ArtSports World of Colorado Springs, Colorado, samarbejdet med Colorado School for Døv og Blind for at give børnene trampolining muligheder. Flere andre organisationer arbejder sammen med ArtSports World for at hjælpe børn mellem 9 måneder og 12 år med handicap som Downs syndrom, autisme og cerebral parese samt børn med følelsesmæssige problemer og opmærksomhedsunderskud. Trampolin terapi er især gavnlig for dem med autisme og sensorisk integration lidelser, ifølge HealthGuidance hjemmeside.
Mentalt helbred
Ifølge webstedet All About Depression kan biologiske ubalancer i kroppen føre til psykiske problemer. Trampolining hjælper med at rette op på mange af disse ubalancer, ifølge personlig træner Cindy Brotherton. For eksempel hjælper rebounding med at afgifte kroppen og fremmer lymfesystemets strømning, og det hjælper med at øge binyrehelsen. Toksiner i kroppen kan føre til en lang række mentale og fysiske sundhedstilstande, og adrenal svaghed fører ofte til sygdomme og tilstande som depression, angst, præmenstruelt syndrom, søvnløshed, irritabilitet og hypoglykæmi.
Fysisk kondition
Trampolining som en lav-effekt form for aerobic motion hjælper ikke kun med at løfte humør, men understøtter også total fitness, ifølge Albert E. Carter i sin 2006 bog, "Rebound Exercise." Ifølge Mayo Clinic reducerer moderat aerob træning sundhedsrisici , hjælper med at holde ekstra vægt væk, styrker dit kardiovaskulære system og øger stemningen. Udover sine kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele fremmer rebounding vægttab og metabolisme samt muskel- og knoglestyrke, siger Carter. Trampolin terapi er mere gavnlig end jogging, siger Brotherton.
