Tag en tur ned på ethvert spor i enhver by, og du er nødt til at møde mindst et par mennesker, der jogger eller går. Mens hver persons begrundelse for at gøre det er unikt, bliver talløse mennesker til enten aktivitet som en metode til at forbrænde kalorier for at hjælpe med at tabe sig. I de fleste tilfælde er jogging en bedre øvelse, hvis dit hovedmål er at forbrænde kalorier hurtigt.
Jogging er hurtig kalorieforbrænding
Jo højere tempo du bruger under en jogge kræver, at din krop presser hårdere, hvilket fører til flere kalorier, der er brændt. Ifølge University of Maryland Medical System, en person, der vejer 200 pounds brænder omkring 986 kalorier i løbet af en 60-minutters jog i et gennemsnitligt tempo på 5,5 mph. Hvis den samme person øger dette tempo til 7 mph i 60 minutter, vil der blive brændt omkring 1.226 kalorier under løbet.
Afvis ikke gå
Walking kan ikke forbrænde kalorier så hurtigt som jogging, men det er stadig en værdifuld måde for mange mennesker at udøve. University of Maryland Medical System rapporterer, at en 200 pund person brænder omkring 426 kalorier i løbet af en 60 minutters gåtur ved 3 mph og 586 kalorier i løbet af en 60 minutters gang på 4,5 mph. Hvis du øger dit tempo til 5 km / t, er du teknisk jogging, ifølge Harvard Health Publications.
Begge aktiviteter har en rolle
Selvom du er fristet til at bruge jogging til at forbrænde kalorier, er denne aktivitet ikke praktisk for alle. Jogging i et kontinuerligt tempo er mere udfordrende end at gå, og hvis du ikke er særlig aktiv, kan det være upraktisk at tage en 60-minutters jogge. I en artikel om BBC Sport bemærker speed coach Mike Antoniades at gå på 4 mph eller hurtigere er mere gavnlig for din krop end at jogge i et lavt tempo. Hvis du ikke kan opretholde et joggtempo, skal du overveje at skifte mellem perioder med jogging og hurtig gang.
Styrker din krop og sind
Uanset om du konditionerer dig selv for en sport, arbejder på at opbygge en fit krop eller bare forsøger at rydde dit sind efter en lang dag på arbejdspladsen, giver jogging og vandring et væld af fitnessfordele. Begge aktiviteter kan hæve din kardiovaskulære fitness, styrke dit muskuloskeletale system og reducere din angst. Rekruttere en partner for at deltage i joggen eller gåturen, og du høste hurtigt også de sociale fordele ved aktiviteterne.
