Uanset om du er en fitness svømmer, en amatør triathlete eller en olympisk kaliber svømmer, svømning del af din træning med en snorkel kan gavne din stroke teknik og kropsholdning. Din svømning ydeevne afhænger af koordination af dine armslag, rotation af din kerne, effektiv sidebeskyttelse og et afslappet fladt spark. En svømmespecifik snorkel - som Finis Swimmer's Snorkel - giver dig mulighed for at fokusere på korrekt kropsposition, kernerotation gennem svømmeslag, afslappede armslag og et konsekvent kick ved at fjerne det siddepustende element i svømning.
Kropsposition
Mange svømmere har tendens til at svømme med deres øjne fokuseret på den modsatte poolvæg snarere end i bunden af poolen. Dette har tendens til at få dine hofter og ben til at falde under vandets overflade, hvilket øger træk, mens du svømmer gennem vandet. Andre svømmere ser for langt ned, hvilket også øger træk, fordi deres kroppe er helt nedsænket under overfladen. En svømmespecifik snorkel, der er monteret i forsiden af dit ansigt, vil hjælpe dig med at fokusere på at holde hovedpositionen på vandets overflade, med dine øjne fokuseret et par inches foran dig på poolbunden. Hvis dit hoved er for højt eller for langt ned, får du vand i din snorkel.
Kernerotation
Mange svømmere har en tendens til at vende hovedet sammen med deres kerne, som du kun bør gøre, hvis du gør hele din krop til at trække vejret. Da snorkelen fjerner sidekræftekomponenten, kan det med at bære det fokusere på kernerotation, mens du holder hovedet stille og dine øjne fokuseret på et sted under vandet. Hvis du bevæger dit hoved for langt frem og tilbage, vil du føle snorkelbevægelsen med dig, og du kan endda få vand i det.
Armstrøg
En effektiv armslag omfatter en kraftfuld 90 graders arm, der fanger gennem vandet, afslappet armvogn over vandet og holder en arm ud foran dig hele tiden. Snorkel hjælper dig med at øve slagtilfælde øvelser som nul i på hver af disse elementer og eliminere dit behov for at sidde vejret. Sidedræbning kan direkte ændre dit slagtilfælde ved at ændre din kropsstilling. Det kan også indirekte få dig til at miste arm effektivitet ved at øge din træthed. Hvis du bruger snorkelen, kan du lave armboringer, som f.eks. Indfangning af freestyle svømning, samtidig med at du bevarer din kropsposition og kernerotation nævnt tidligere.
kicking
Et ensartet fladt spark, med dine ankler afslappet, og dine hæle bryder bare vandets overflade, styrker din kernerotation og fremdriver din krop fremad; side vejrtrækning kan dog føre til arytmisk kick i mange svømmere, hvilket svækker deres evne til at dreje deres kerne og få dem til at trætte hurtigere. Svømning med en snorkel giver dig mulighed for at fokusere på et konsekvent spark uden at skulle justere for vejrtrækning. Når du laver snorkelen og svømmer normalt, vil du være bedre i stand til at indarbejde et konsekvent og effektivt spark.
Overvejelser
Selvom en snorkel kan hjælpe dig med at forbedre svømningsteknikken, bør du inkludere svømning uden snorkel for at øve sidebeskyttelseselementet i forbindelse med din kropsposition, kernerotation, armslag og spark. Effektiv sidedræt vil forbedre din samlede effektivitet og udholdenhed i vandet, hvilket vil hjælpe dig med at komme igennem længere træning og løb. Du kan inkludere snorkel svømning i din opvarmning eller nedkøling, eller du kan interspere højintensiv svømmesæt med afslappet snorkel svømning.
