Weight Watchers-programmet bygger på forudsætningen om, at hvert medlem har muligheder. Du kan nyde restauranter som Olive Garden og holde sig inden for punktværdierne, når du træffer sunde valg. Når du tager dig tid til at planlægge, før du går ind i Olive Garden, bliver det lettere at træffe kloge valg og holde dig på planen uden at føle dig berøvet.
Low Point Entrees
Olive Garden restauranter har Garden Fare menuvalg, der er lavere i fedt og kalorier. Menuen fremhæver disse muligheder ved at placere en oliventak ved siden af udvælgelsen. Måltider med lav vægt Watchers inkluderer muslinger di Napoli, venetiansk abrikoskylling og Linguine alla Marinara. Muslinger i Napoli indeholder 180 kalorier, 8 g fedt og ingen fiber til en punktværdi på 5. Den venetianske abrikoskylling middag indeholder 380 kalorier, 4 g fedt og 8 g fiber til en punktværdi på 8. Linguine alla Marinara middag indeholder 430 kalorier, 6 g fedt og 9 g fiber til en punktværdi på 9.
High Point Entrees
Mange af de klassiske pastaretter på Olive Garden er højt i fedt og kalorier, hvilket resulterer i en høj Weight Watchers pointværdi. Retter at fjerne fra Fettuccine Alfredo, Fem Ost Ziti Al Forno, Lasagne Rollata al Forno, Spaghetti og Kødboller og Tour of Italy. Disse retter spænder i Weight Watcher point fra 26 til Spaghetti og Kødboller op til 35 for Tour of Italy. En plade af disse menuindstillinger indeholder tæt på den maksimale mængde kalorier og fedt i en hel dag.
sider
Olive Garden har side muligheder inkluderet med hvert måltid. Vægtvisernes pointværdi i disse indstillinger er høj, når du ikke kontrollerer det forbrugte beløb. En brødstik med hvidløgsmør har en pointværdi på 3, mens en enkelt portion af saladsalat med dressing har en pointværdi på 9. En sundere Weight Watchers punktmulighed er havesalat uden dressing til 3 point og en skål minestrone suppe til 2 point. Bed om din salat med dressing på siden og dypp din gaffel i dressingen i stedet for at hælde den på salaten. Olive Garden giver ikke næringsdata til sit hus italiensk salatdressing.
Overvejelser
Det er muligt at sænke Vægt Watchers-punkterne, der forbruges hos Olive Garden, ved at spørge om en take-home-container, når entree kommer til bordet. Dette giver dig mulighed for at skære entree i halvdelen og pakke det væk, så du forbruger halvdelen af Vægt Watchers point for måltiden. Frokostdelene af hver skål er lidt mindre end middagsportionerne. Vægtvisernes pointværdi for frokostportioner falder med 1 til 2 point afhængigt af menupunktet.
Advarsler
Vægtvoktermedlemmer, der regelmæssigt spiser på Olive Garden, vil få gavn af at købe Weight Watchers Dining Out Companion-bogen for at hjælpe med at bestemme sunde valgmuligheder i restauranten. De fleste restauranter vil give dig de fuldstændige ernæringsdata for menuen efter anmodning. Husk menupunkter lavet med olie eller fløde sauce er højt i Weight Watcher point. Marinara sauce muligheder lys på kød og ost er gode muligheder for lavere punkter.
