Også kendt som hjertebanken, manifesterer et uregelmæssigt hjerteslag, der er forbundet med træning, som en unaturlig fladning, hoppe eller pounding af hjertet. Det er ofte iøjnefaldende nok til at detektere uden at bruge en hjerteovervågning eller kontrolpuls. Selvom de kan knuse, udviser uregelmæssige hjerteslag normalt ikke nogen reel fare, medmindre der er en underliggende tilstand. Hvis du oplever et uregelmæssigt hjerteslag, mens du træner ofte, skal du besøge en læge eller kardiolog.
Årsager
Kardiovaskulær stress på grund af forøget aktivitet og tilhørende hormoner, såsom adrenalin, er de mest almindelige årsager til hjertebanken under træning. Udenpåliggende indflydelser kan dog øge sandsynligheden for at opleve et unormalt hjerteslag. Disse omfatter angst, stress, visse lægemidler, kokain, frygt, feber, hyperventilation, hypoventilation, kostpiller og nikotin. Selvom disse katalysatorer måske ikke nødvendigvis udgør flere sundhedsrisici end naturligt inducerede hjertebanken, kan de forværre de underliggende forhold, hvilket medfører potentiel fare.
farer
Mens de fleste tilfælde af unormale hjerteslag som følge af motion ikke er bekymrende, kan der forekomme potentielle farer alt efter sværhedsgrad. Overskridelse af din maksimale hjertefrekvens kan resultere i hyperventilation, besvimelse, slagtilfælde og hjerteanfald. Mål din maksimale hjertefrekvens ved at trække din alder fra 220. De, der ikke er vant til motion eller aktivitet, vil måske gerne målrette 40-50 procent af deres maksimale hjertefrekvens for at undgå overdreven kardiovaskulær stress. Overvåg din hjertefrekvens ofte ved at tjekke din puls på din halspulsår på din nakke, under din kæbe og ved siden af din spiserør.
Forebyggelse
Da et unormalt hjerteslag skyldes stress til det kardiovaskulære system, er den bedste måde at forhindre det på at lindre kilder til stress. Derfor bør du opretholde en afbalanceret kost med lavt fedtindhold og kolesterol, undgå at ryge og styre spændinger. Selv om et unormalt hjerteslag ofte ledsager motion, vil kroppen til sidst tilpasse sig med regelmæssighed, reducere forekomster af hjertebanken eller eliminere dem helt. Stretching, vejrtrækning og isometriske øvelser kan også øge cirkulationen og derved reducere trykket på hjertet og forhindre hjertebanken.
Betingelser
Mulige underliggende betingelser for et uregelmæssigt hjerteslag indbefatter en arteriel fibrillation, hvilket forårsager et hurtigt hjerterytme, som næsten ikke kan skelnes fra hjertebanken. Forårsaget af kaotiske elektriske impulser i atrierne eller hjertets overkamre, der gør impulserne i ventriklerne uregelmæssige, kan arteriel fibrillation frembringe alvorlige tilstande som slagtilfælde. Andre tilstande omfatter hjertesygdomme, anæmi, skjoldbruskkirtlen og underernæring.
