Kontraherer dine abdominale muskler, når du udfører maveøvelser, hjælper med at øge styrken, men det kan også gøre musklerne kortere. Stretching din abs i den modsatte retning, såsom ved at løfte eller udvide ryggen baglæns, kan hjælpe med at løsne og forlænge musklerne.
Abdominale muskler
Abdominalgruppen består af tre forskellige muskler. Den dybtliggende transversus abdominis, den øverste liggende rectus abdominis og side obliques arbejder sammen for at give stabilitet og balance til din krop. The rectus abdominis er mest påvirket af torso sammentrækninger, og derfor er hovedmuskelens forlængelse, når den strækker sig.
Strække tilbage
Arching din ryg og forlængelse af dine skuldre bag dig kan hjælpe med at forlænge din abs. Dette kan opnås gennem forskellige øvelser og i yoga udgør. For eksempel består Cobra pose af liggende tilbøjelige på gulvet og løfter dit hoved og skuldre mod loftet. Stående på knæ og strækker ryggen baglæns, er kamel stående. Liggende på ryggen med dine fødder fladt på gulvet med dine hofter hævet op mod loftet, står Bridge.
