Den gennemsnitlige persons skridt er 2,5 meter lang, og den gennemsnitlige person går 1 mile i 2.000 trin, ifølge The Walking Site. Det betyder, at 500 trin er omtrent lig med en kvart kilometer. Antallet af kalorier, du brænder i den afstand afhænger af flere faktorer, herunder din størrelse og hvor meget du vejer, samt hvor hurtigt du går, og om du inkorporerer bakker i din rutine.
Kropsvægt
Kropsvægt har den største indflydelse på hvor mange kalorier du brænder. Jo mere du vejer, jo hårdere dine muskler skal arbejde, og jo mere energi skal du bruge for at udføre samme aktivitet. En 150 pund person kan brænde 20 kalorier, der går 500 trin, mens en 200 pund person kan forbrænde 26 kalorier.
Fart
Calorieudgifterne er baseret på aktivitetens varighed og intensitet. En 150 pund person walking med en hastighed på 2 mph vil gå 500 trin i cirka otte minutter og brænde 23 kalorier. Den samme person, der gik i en hastighed på 3,5 km / t, ville gå 500 trin om cirka fire minutter og forbrænde 27 kalorier.
Intensitet
Intensiteten af din øvelse bestemmes af faktorer som hældninger, forskelle i terræn og uanset om du bærer en belastning eller ej. Walking 500 trin ved 2 mph på en flad overflade brænder 23 kalorier, men at gå op ad en trappe brænder 72 kalorier i samme tid, mens man går på græs forbrænder 45 kalorier.
Bedste valg
Fordi så mange variabler bestemmer, hvor længe du skal gå for at nå 500 trin, og hvor mange kalorier du brænder, er din bedste mulighed at bære en enhed, der beregner dine kalorieudgifter for dig. En hjertefrekvensmåler med kalorimeter og pedometerfunktion sporer både antallet af trin, du går, og hvor mange kalorier du brænder. En skridttæller med kalorimeter vil estimere antallet af kalorier du brænder baseret på din kropsvægt.
